Vindecarea traumei psihologice

1. Trauma psihologica

 

Se foloseste des in domeniul psihologiei in ultima vreme cuvantul trauma. Dar ce este trauma psihologica? Cum o recunoastem si cum o vindecam?

Peter Levine a dezvoltat o terapie care se numeste Somatic Experiencing. Voi face un scurt rezumat al cartii sale: "Waking the Tiger: Healing Trauma" in care scrie despre cum intelege el trauma si cum lucreaza cu ea.

 

Corpul si mintea

 

Daca experimentezi simptome ciudate pe care nimeni nu pare sa fie in stare sa le explice este posibil sa isi gaseasca explicatia intr-o reactie traumatica la un eveniment din trecut pe care nu ti-l amintesti, spune Peter L. Nu esti singur si nici nebun. Exista o explicatie rationala pentru ceea ce ti se intampla. Nu esti afectat ireversibil, si este posibil sa diminuezi sau sa elimini simptomele. In trauma mintea este profund afectata. De asemenea si corpul reactioneaza profund in trauma. 1.

 

Corpul ca vindecator

 

In primul capitol Peter Levine prezinta ce este trauma, si explica cum apar simptomele posttraumatice, cum se dezvolta si de ce sunt atat de persistente.

 

Ce este trauma?

 

Trauma este un fapt universal al vietii moderne spune Peter L. Cei mai multi dintre noi am fost traumatizati, nu doar soldatii sau victimele unor abuzuri sau atacuri sunt traumatizati. Sursele si consecintele traumei sunt pe scara larga si adesea sunt ascunse de constientizarea noastra. Acestea includ dezastre naturale, expunerea la violenta, accidente, boli grave, pierderea cuiva important, operatii sau proceduri medicale.

 

In situatii de pericol corpul nostru reactioneaza prin lupta sau fuga. Practic, in raspunsul lupta sau fuga, scopul este acela de a scapa de sursa amenintarii. Toti muschii nostri se pregatesc pentru aceasta scapare prin cresterea nivelului de tensiune, a ritmului cardiac si cresterea respiratiei, iar intregul nostru sistem metabolic este inundat de adrenalina. Sangele este deviat la muschi, departe de viscere. Scopul este sa fugim sau daca simtim ca nu putem scapa sau daca percepem ca individul care incearca sa ne atace este mai putin puternic decat noi, sa-l atacam. Sau daca suntem inconjurati de un pradator - cu alte cuvinte, daca nu avem cum sa scapam - atunci ne vom razbuna. Acum, daca nici una dintre aceste proceduri nu este eficienta si se pare ca vom fi ucisi, vom intra in starea de soc, in imobilitate tonica.

 

Cand oamenii intra in aceasta stare de imobilitate, o fac dintr-o stare de teama. Si pe masura ce ies din starea de imobilitate, acestia intra, intr-o stare de frica si, intr-o stare in care sunt pregatiti pentru ceea ce se numeste contraatac de furie.

 

Omul care s-a simtit amenintat trebuie sa descarce toata energia mobilizata pentru a face fata amenintarii. In caz contrar va deveni o victima a traumei. Aceasta energie reziduala nu va disparea pur si simplu. Ea ramane in corp si deseori se manifesta prin simptope ca: anxietate, depresie, probleme psihosomatice sau comportamentale. Aceste simtome sunt modalitatea prin care corpul contine energia reziduala nedescarcata. Animalele descarca aceasta energie in mod instinctual.

 

Oamenii nu descarca instinctual aceasta energie. Simptomele traumatice nu sunt cauzate de evenimentele declansatoare.Ele izvorasc din energia reziduala blocata care nu a fost descarcata. Aceste reziduri raman blocate in sistemul nervos care ne pot afecta corpul si sufletul. Pe termen lung pot aparea simptome alarmante si deseori simptome de TSPT (Tulburare de stres posttraumatic ) daca nu putem trece prin aceasta experienta si apoi sa ne eliberam de ea, sa iesim din starea de "inghetare".

 

Ceea ce avem nevoie sa facem ca sa ne eliberam de simptomele si fricile noastre este sa trezim resursele noastre psihologice si sa le folosim in mod constient. Daca ramanem ignoranti fata de puterea noastra de schimbare a cursului raspunsului nostru instinctual in mod proactiv mai degraba decat reactiv vom continua sa fim prinsi in durere.

 

Trauma nerezolvata ne determina sa fim foarte precauti si inhibati sau ne conduce intr-un cerc tot mai strans al repunerii in act a traumei, victimizare si expunere la pericole.Trauma poate sa distruga calitatea relatiilor si experientele sexuale.

 

Rani care se pot vindeca

 

Vindecarea traumei este un proces natural care poate fi accesat prin constientizarea corpului. Pentru a trece prin trauma avem nevoie de liniste, siguranta si protectie similara cu a oferi o pasera in mana calda si blanda a copilului. Avem nevoie de suport de la prieteni, rude si de la natura. Cu acest suport si conexiune putem incepe sa avem incredere in procesul natural care ne va aduce implinire si intr-un final pace.

 

Trauma nu este o condamnare la moarte

 

Trauma poate fi vindecata. Cele mai multe simptome pot fi rezolvate daca suntem dispusi sa lasam instinctele noastre naturale sa ne ghideze. Pentru a realiza asta avem nevoie de un mod nou de a ne cunoaste si de a ne intelege.

 

Ceea ce nu cunoastem ne poate rani

 

Cand este vorba de trauma ceea ce nu stim ne poate rani. Sa nu fim constienti de faptul ca suntem traumatizati nu ne protejeaza de a avea probleme cauzate de trauma.

 

Realitatea persoanei traumatizate

 

Cuvintele nu pot sa redea cu acuratete durerea simtita de o persoana traumatizata. Ea are o intensitate dificil de descris. Multe persoane traumatizate simt ca ele traiesc intr-un iad personal pe care nu il pot impartasi cu nimeni. In timp ce asta nu este complet adevarat, elemente din aceasta perceptie sunt corecte.

 

Cu ce se lupta persoana grav traumatizata:

• Nu stie nici un lucru de care sa nu ii fie frica

• Ii este teama sa se dea jos din pat dimineata

• Ii este frica sa iasa din casa

• Ii este foarte frica de moarte, ca si cand o sa moara in urmatoarele cateva minute

• Se teme de furie … a sa si a celorlalti

• Ii este teama de riespingere si/sau de abandon

• Ii este teama de succes si de esec

• Are o durere in piept, furnicaturi si amorteala in brate si picioare in fiecare zi

• Simte durere aproape tot timpul.

•Simte ca nu poate merge mai departe.

• Are dureri de cap.

• Este nervos aproape tot timpul

• Respira greu, are palpitatii, simte panica

• Nu are energie si motivatie si cand realizeaza ceva nu are nici un fel de satisfactie

• Se simte coplesit, confuz, pierdut, neputincios si lipsit de speranta zi de zi

• Are izbucniri necontrolate de furie si depresie

 

Pentru ca simptomele si emotiile asociate cu trauma pot fi extreme cei mai multi dintre noi vor incerca sa reprime aceste reactii intense.

 

Cauzele traumei

 

Multe evenimente pot cauza reactii traumatice mai traziu in viata, depinde de cum le-a experimentat la acea vreme.

 

Cateva exemple de antecedente traumatice sunt:

• Trauma fetala (intrauterina )

• Pierderea unui parinte sau a unei persoane apropiate

• Boala, leziuni fizice

• Abuzul fizic, sexual, emotional, abandonul, bataile

• Martorul unui comportament violent

• Dezastre naturale

• Proceduri medicale

• Anestezia

• Etc.

 

Procedurile medicale si spitalizarea pot produce rezultate traumatice.

 

2. Simptome ale traumei

 

In partea a doua sunt prezentate mai in profunzime elementele reactiei traumatice, simptomele si realitatea unei persoane traumatizate.

 

Componentele reactiei traumatice

 

Peter L este de parere ca patru componente ale traumei vor fi prezente intr-o anumita masura la toate persoanele traumatizate:

• Hiperexcitabilitate

• Strangere/comprimare

• Disociere

• Neputinta

 

Hiperexcitabilitatea

 

In timul situatiilor conflictuale si a situatiilor stresante cei mai multi oameni experimenteaza simptome precum: batai puternice ale inimii, agitatie, dificultatea de a dormi, tensiune, atacuri de panica. Acestea sunt simptome de hiperexxcitabilitate.

 

Strangerea/comprimarea

 

Cand noi raspundem la o situatie de amenintare a vietii hiperexcitabilitatea este insotita de strangere sau comprimare in corpul si in perceptia noastra. Strangerea sau comprimarea modifica respiratia, tonul musacular si postura. Vasele de sange, extremitatile si viscera se strange in asa fel incat mai mult sange sa fie disponibil in muschi cu care se pregateste pentru o actiune defensiva.

 

Disocierea

 

Ne protejeaza in primul rand de impactul escaladarii excitarii. Daca amenintarea la dresa vietii continua disocierea ne protejeaza de durerea mortii.

 

Neputinta

 

Neputinta este strans legata de raspunsul primitiv la pericol mare - raspunsul de "inghetare". Daca hiperexcitabilitatea este acceleratorul pentru sistemul nervos, neputinta este frana. Aceasta neputinta este reala. Nu este doar un sens al neputintei pe care il experimentam cu totii din cand in cand. Corpul nu se poate misca, persoana nu se poate misca, nu poate tipa sau simti.

 

Simptome ale traumei

 

Vindecarea traumei depinde de recunoasterea simptomelor. Pentru ca simptomele traumei sunt rezultatul raspunsului primitiv, deseori sunt dificil de recunoscut.

 

Aceste simptome se pot manifesta prin:

• Hipervigilenta

• Flashback-uri

• Sensibilitate crescuta la lumina sau la sunete

• Hiperactivitate

• Raspuns emotional exagerat

• Cosmaruri

• Reactii de furie, rusine

• Dificultatea de a dormi

• Atacuri de panica, anxietate, fobii

• Uitare

• Comportament evitant

• Atractie catre evenimente periculoase

• Plans frecvent

• Activitate sexuala exagerata sau lipsa ei

• Amnezie

• Incapacitate de a iubi, de a avea grija sau de a relationa cu alte persoane

• Teama de moarte, de a nu innebuni

• Timiditate excesiva
• Incapacitatea de a se implica

• Sentimente de neputinta

• Sentimente de detasare, alienare si izolare

• Boli psihosomatice

• Probleme ale sistemului imunitar

• Etc.

 

3. Transformare si renegociere

 

Descrie procesul prin care noi ne putem transforma trauma. De asemenea o scurta discutie despre trauma din copilarie.

 

Repetarea traumei

 

Trauma pe care nu o constientizam o vom pune in act in mod inconstient. Repunerea in act a unei traume se numeste retraumatizare. Legatura dintre trauma originala si punerea in act a traumei poate sa nu fie vizibila. O persoana traumatizata poate sa asocieze evenimetul traumatic cu o alta situatie si repeta trauma. De exemplu, accidentele recurente sunt un mod de repunere in act a traumei originale (Mai ales daca accidentele sunt similare ) Constientizarea este foarte importanta in procesul de vindecare a traumei.

 

Transformarea

 

Pentru o persoana traumatizata calatoria spre o viata spontana inseamna transformare. Cand renegociem cu succes trauma o schimbare fundamentala apare in viata noastra. In procesul de transformare de la starea traumatizata la starea linistita sunt schimbari fundamentale in sistemul nervos, sentimente si perceptii care sunt experimentate printr-un simt al sesnului.

 

Prin transformare sistemul nervos isi recapata capacitatea de a se autoregla. Aceasta transformare aduce o schimbare de baza in fiinta noastra. Nu vom mai perce lumea prin prisma fricii. Chiar daca toata planeta ar fi un loc periculos, nu vom mai suferi de frica constanta care creeaza hipervigilenta.

 

Orice trauma ofera oportunitatea pentru o transformare autentica. Transformarea traumei nu este un ritual mecanic pe care oamenii sa il faca si sa astepte rezultate. Nu exista o reteta magica.

 

Transformarea presupune dorinta de a iti provoca credintele despre cine esti tu. Prin angajamentul tau fata de procesul de vindecare vei invata mai multe despre adevarul din spatele reactiilor tale. Persoanele netraumatizate prefera sa traiasca in armonie daca pot. Rezidurile traumatice creeaza credinta ca nu suntem in stare sa ne invingem propria ostilitate si neintelegerile tot timpul ne despart.

 

Concluzii

 

Trauma nu poate fi ignorata. Singurul mod in care ne putem elibera pe noi insine de la repunerea in act a traumei este prin transformarea ei prin renegociere. Daca alegem sa facem aceasta transformare prin participarea intr-un grup, prin practica samanica sau individuala, ea trebuie facuta.

 

4. Primul ajutor in trauma

 

Include informatii practice care ajuta la prevenirea unei traume in urma unui accident.

 

Primul ajutor in caz de accident:

1. Actiune imediata la locul accidentului

2. Actiune dupa ce persoana a fost mutata la spital sau acasa

3. Renegocierea cu trauma

4. Experimentand momentul impactului

 

Sursa: Levine, Peter A.. Waking the Tiger: Healing Trauma, North Atlantic Books