Exercitiu EFT pentru tratarea anxietatii de sanatate (fobiei sociale)

Cum se trateaza fobia sociala?

EFT este o metoda foarte eficienta de tratament, acest lucru fiind sprijinit pe studii de specialitate si este folosita la nivel mondial, in aproximativ 72 de tari din intreaga lume. Cu ajutorul psihoterapeutului, specializat in lucrul cu astfel de probleme, persoanele care sufera de fobie socială va fi ghidata sa inlocuiasca gandurile obsesive si senzațiile fiziologice neplăcute, exagerate cu ganduri rezonabile alternative si sa amelioreze senzatiile neplacute, folosind EFT focusat pe relaxare mentala si fizica, care pot fi folosite ca si resurse atat in prevenirea anxietatii cat si in ameliorarea acesteia in situatiile sociale anxiogene. Persoanele sunt ghidate de terapeut să reuseasca sa gaseasca o interpretare adecvata și aspecte pozitive ale experiențelor lor sociale, pentru a le insera in exercitiul EFT si a le practica apoi. Folosirea EFT aduce ameliorare inca din primele sedinte persoanei care sufera de fobie sociala, ceea ce face diferenta fiind deschiderea persoanei in a lucra cu sine si practicarea a la long de EFT, intr-un proces zilnic de minim 77 de zile;

Exercitiu EFT pentru tratarea anxietatii de sanatate (fobiei sociale):

Desi: Ma confrunt cu stari de blocaj in a vorbi in public, a sustine o lucrare in fata clasei sau a unui grup de oameni, ma accept avand aceasta stare si ma iubesc pentru ca e normal sa ma iubesc asa cum sunt

1 ma tem sa discut cu persoane cu autoritate: profesori, persoane mai in varsta sau cu competenta profesionala, autoritati,

2 ma confrunt cu teama de a vorbi la telefon cand sunt si alte persoane de fata,

3 am teama de a spune ceea ce gandesc,

4 teama de a intreba in public,

5 teama de a solicita ceva,

6 teama de a initia o discutie cu o persoane cu care nu sunt familiarizata,

7 teama de a nu ma face de ras, de a fi ridicola, sau ridiculizata, ma simt rusinata,

8 ma compar negativ cu alte persoane,

9 ma analizez extragand doar esecurile, nereusitele si defectele mele

10 ma tem ca sunto persoana inadecvata si insuficient de buna,

11 ma tem ca as putea sa ii plictisesc pe ceilalti cu ceea ce spun sau fac, ma tem ca sunt neinteresanta;

12 ma tem ca as putea fi criticata de ceilalti;

Cu toate acestea: constientizez si accept schimbarea folosind aceasta tehnica, incepand din acest moment.

1 sunt in stare sa discut cu persoane cu autoritate;profesori, persoane in varsta, autoritati, persoane cu competenta profesionala

2 sunt in stare sa vorbesc la telefon de fata cu alte persoane

3 sunt in stare sa spun ceea ce gandesc in fata celorlalti

4 sunt in star sa intreb cu usurinta in public 5 cer cu usurinta orice am nevoie oricui

6 sunt in stare sa initiez discutii cu persoane nefamiliare

7 imi recunosc si asum opiniile gresite fara sa ma rusinez

8 ma accept ca sunt unic/a si nu ma compar cu ceilalti

9 sunt in stare sa ma vadprin prisma calitatilor si reusitelor mele

10 sunt in stare sa fac fata oricarei situatii

11 sunt o persoana placuta, agreabila si chiar carsimatica

12 sunt in stare sa accept argumentele critice si sa le folosesc constructiv

Simt schimbarea care a inceput sa se produca in mine chiar din acest moment.