Programează două şedinţe de psihoterapie ca să înveţi relaxarea!

Organismul nostru reacţionează la situaţiile percepute ca fiind stresante sau ameninţătoare prin activarea tensiunii musculare. În circumstanţe normale, muşchii se tensionează şi se relaxează, în funcţie de nevoile noastre. Ocazional, o creştere a tensiunii musculare este foarte benefică, de exemplu atunci când suntem pe punctul de a primi un serviciu într-un meci de tenis. Însă o mare parte din tensiunea noastră zilnică nu este nici necesară, nici benefică.

Dacă rămânem încordaţi după ce perioadele solicitante au trecut, suntem mai alerţi decât ar trebui, iar acest tip de alertă determină accentuarea stărilor de disconfort fizic şi psihic: oboseală, încordare, nelinişte, tensiune, îngrijorare, frustrare, anxietate, modificări fizio-patologice etc. Altfel spus, tensiunea constantă în corp duce la o sensibilitate excesivă care, la rândul ei, ne determină să reacţionăm la evenimente din ce în ce mai nesemnificative ca şi cum ar fi ameninţătoare. Pe termen lung, când nivelul de stres este foarte ridicat, sistemul imunitar cedează şi ne îmbolnăvim.

Ce aveţi de făcut pentru a rămâne sănătoşi? Învăţaţi relaxarea!
Relaxarea este o abilitate care se învaţă, ca mersul pe bicicletă. Învăţând să vă relaxaţi, reduceţi nivelul de supraactivare a organismului şiputeţi învinge emoţiile negative, dezvoltaţi capacitatea de autocontrol şi vă îmbunătăţiţi performanţa.

În plan fiziologic, starea de relaxare elimină hormonii stresului (adrenalina, cortizolul), reglează ritmul cardiac şi respirator, scade tensiunea arterială, ameliorează durerea, întăreşte sistemul imunitar, conservă şi fortifică sănătatea fizică.

Cui se adresează acest modul?
Acest modul terapeutic de adresează persoanelor care traversează perioade stresante, persoanelor anxioase (cu anxietate generalizată, anxietate de performanţă, atacuri de panică, fobii), persoanelor îngrijorate, neliniştite, tensionate, irascibile, furioase, persoanelor cu acuze somatice (probleme dermatologice, digestive, sindrom de colon iritabil, boli autoimune, diabet, probleme cardiace si circulatorii, probleme sexuale, durere, insomnie, dependenţe de alcool, tutun, tulburări alimentare), studenţilor sau oricui doreşte să experimenteze şi să înveţe relaxarea.

Obiectivele modulului terapeutic
În acest modul, veţi învăţa să recunoaşteţi tensiunea, să dobândiţi o stare de relaxare deplină şi să vă relaxaţi în situaţiile de zi cu zi, chiar şi în acelea care acum sunt problematice şi nu pot fi gestionate cu succes. Va trebui să participaţi activ şi să exersaţi zilnic tehnicile învăţate pe o perioadă mai lungă de timp.

Modalităţi de abordare:
1. psihoterapie individuală (două şedinţe săptămânale a câte 60 minute)
2. psihoterapie de grup (două şedinţe săptămânale a câte 90 minute; număr de participanţi: minim patru – maxim opt)

Tarif: 70 Ron/şedinţă în terapia individuală; 50 Ron/şedinţă în terapia de grup. Tariful include costul materialelor.
Psihoterapeut: Ingrid Schiffer, psiholog şi psihoterapeut atestat de Colegiul Psihologilor din România, specializat în psihoterapie ericksoniană, tehnici de relaxare şi hipnoză clinică.
Pentru mai multe detalii şi înscrieri vă invit să mă contactaţi telefonic la numărul: 0728 042 470 sau prin e-mail la adresa: schiffer.ingrid@portrait101.ro. Ocuparea locurilor în grup se realizează în ordinea înscrierii. Programul de grup începe odată cu întrunirea numărului minim de participanţi.
Locaţia: Cabinetul Individual de Psihologie Schiffer Ingrid, Timişoara, Calea Dorobanţilor nr. 34; vezi harta locaţiei pe portrait101.ro/contact/locatia.