Este firesc ca atunci cand ai nevoie de ajutor sa cauti specialistul potrivit problemei tale. Iata cateva indicii despre cum se deruleaza sedintele de terapie si ce inseamna un psihoterapeut bun. Cum iti alegi psihoterapeutul si de unde stii daca el se pricepe sau daca e cazul sa il schimbi? Mai ales daca tu esti inginer, IT-ist sau arhitect si nu ai drept hobby articolele despre psihologie, dar ai atacuri de panica sau nu stii cum sa te descurci cu un divort ori cu o alta problema de viata. Sa incepem cu relatia terapeutica. Studii numeroase dovedesc, fara urma de tagada ca, dincolo de metoda pe care o foloseste sau de scoala din care face parte terapeutul, cel mai corect predictor al succesului terapeutic este calitatea relatiei care se stabileste intre psihoterapeut si cel care apeleaza la psihoterapie. Popular exprimat, acel clic care este absolut necesar pentru a putea stabili o relatie care se bazeaza pe respect, deschidere, non-judecata si autenticitate. Ca atare, un psihoterapeut bun este cel care intelege ca alege si, mai ales, ca este ales, de pe o pozitie de egalitate. Si pentru ca intelege acest lucru, va semnala lipsa de conectare daca este cazul - se va oferi sa ajute (un alt psiholog ) in cautarea unei solutii alternative. Un psihoterapeut bun nu te va lasa sa petreci jumatate de an cu sentimentul ca nu esti inteles sau ca „dai extemporal la fiecare sedinta, chiar daca tu ai de doua ori varsta lui. De asemenea, daca ai nimerit unde trebuie, omul din fata ta nu va folosi cuvinte complicate, ci unele din care intelegi si tu ceva si va avea disponibilitatea sa reformuleze tot ce este necesar, fara sa iti lase impresia ca trebuia sa citesti mai mult. Nu in ultimul rand, este important sa simti ca iti respecti psihoterapeutul si ca el te inspira. Asadar, daca nu se exprima fluent sau corect ori daca ajungi la concluzia ca interactiunea cu el (sau ea ) nu te provoaca sa iei in calcul schimbari de perspectiva, a sosit momentul sa iei in calcul o alternativa. Sa simti ca progresezi Este perfect adevarat ca in psihoterapie lucrurile nu se petrec peste noapte. Tot la fel de adevarat este ca, uneori, lucrurile se agraveaza inainte sa se rezolve. Dar un psihoterapeut bun fie detine controlul procesului, fie semnaleaza ca nu-l detine. Deci, daca au trecut cateva luni si nu se schimba nimic sau te simti, constant, mai rau si psihoterapeutul tau nu abordeaza problema, deschide discutia despre subiect si, daca nu primesti un raspuns cu sens pentru tine, e un semn ca nu e locul potrivit pentru tine. Si, lucru important de mentionat: un psihoterapeut bun nu va da niciodata vina pe tine pentru lipsa progresului, ci va admite, daca este cazul, ca ati ajuns intr-un impas si se va oferi sa te ajute in cautarea unei solutii alternative. Atentia terapeutica Sau, altfel spus, atentie. Un psihoterapeut bun iti acorda tie toata atentia lui. Nu mobilului care suna si nici lui insusi. Nu inteleg prin asta ca nu pot exista situatii in care e nevoit sa se intrerupa, dar e important ca acestea sa fie o exceptie si nu regula. De asemenea, autodezvaluirea e parte din tehnica de terapie, dar ceva nu e in regula daca psihologul tau vorbeste mai mult despre el decat despre tine si nici nu vezi la ce ti-ar putea folosi ceea ce auzi. Sa nu te simti judecat Un psihoterapeut care stie ce face, e constient ca treaba lui este sa te inteleaga, nu sa te judece. Nu sa fie de acord cu tine, ci sa nu te judece, chiar daca nu este de acord. Daca, dintr-un motiv sau altul, ii este imposibil sa o faca, atunci are nevoie sa iti spuna acest lucru, pentru ca asta inseamna ca nu puteti lucra impreuna. Daca nu o spune, dar te simti constant judecat sau rusinat, inseamna ca e nevoie sa schimbi terapeutul. Non-judecata nu inseamna ca terapeutul e de acord cu ceea ce faci. Ci doar ca te ajuta sa te schimbi, semnaland comportamentele-problema, fara sa te faca sa te simti lipsit de inteligenta sau… „defect. De aceea, un psihoterapeut priceput ofera perspective, nu sfaturi. Si iti transmite, prin atitudinea lui, increderea ca tu vei sti sa alegi perspectiva care ti se potriveste. Daca transmite perspective si nu sfaturi, atunci se va purta ca fiind egalul tau si nu va avea atitudinea moralizatoare sau atotstiutoare a parintelui. Sistemul de valori Cu totii suntem oameni, iar asta ii include si pe psihoterapeuti. Si ei au sisteme personale de valori si credinte. Diferit insa de restul oamenilor, omul in ipostaza de psihoterapeut eficient intelege ca, cel care vine la psihoterapie, are dreptul sa aiba un set diferit de credinte. Ca atare, nu le impune pe ale sale si, mai mult, le respecta pe cele ale clientului la terapie. Aici se inscriu mai ales credintele religioase sau spirituale, dar nu numai acestea. Cu alte cuvinte, daca terapeutul tau incearca sa-ti impuna punctul lui de vedere, indiferent care ar fi acesta, sau daca nu respecta credintele tale, atunci este cazul sa il schimbi. Disponibilitatea este, si ea, importanta. Daca psihoterapeutul tau intarzie sau anuleaza sedintele frecvent, atunci trebuie sa reconsideri colaborarea cu el (sau ea ). Toate cele de mai sus sunt cheia unui proces terapeutic cu sanse de succes. Psihoterapia inseamna timp si bani investiti. Mai mult decat atat, inseamna inconfort emotional si un travaliu (de multe ori, dureros ) de retraire si rescriere a unor experiente. Devine im¬portant sa iti alegi psihoterapeutul cu grija, chiar daca procesul se dovedeste a fi unul frustrant. Nu alege la in¬tamplare! Afla cine este si ce pregatire are. Cauta recomandari, adica prieteni sau cunoscuti care au lucrat cu el sau ea. Si, dupa toate acestea, foloseste primele se¬dinte pentru a te lamuri daca este cel de care ai nevoie. Nu exista un psihoterapeut universal, ci unul potrivit pentru fiecare persoana. Asa ca, atunci cand te uiti la omul din fata ta, ar fi util sa concluzionezi ca il respecti, ca te inspira si ca te reprezinta. Ca poti afirma despre el ca este competent, disponibil si echilibrat emotional. Psihoterapia functioneaza! Acest lucru este confirmat de istoricul ei si de studii. Nu in orice situatie, pentru ca nu este leac universal. De aceea, este important sa ai un interlocutor informat si care argumenteaza corect care va fi procesul terapeutic pe care il recomanda, cum se aplica la problema ta, ce anume va rezolva si, mai ales, de ce crede ca va functiona. Asadar, alege-ti psihoterapeutul cu grija sau schimba-l daca este necesar. De ce să apelezi la psiholog când tu însuți nu mai ai nici o soluție sau îți pare prea greu să mergi mai departe. De ce când ai simțit la început că te îndrepți pe un drum greșit… de ce nu ai mers atunci să vezi ce nu e bine în viața ta și să te reîntorci cât încă nu ești prea departe sau cât încă mai ai resurse? Nu vă condamn pe voi, ci mă analizez pe mine…și încerc să mă dezvălui pe mine. Dacă sunteți în aceeași situație să nu mai aștepați prea mult. Și eu am trăit dramele mele… Am căutat soluții peste tot… pe internet, prin cărți. Am tot căutat pe alții mai mari ca mine… Însă istoria altora nu este și a mea… așa că nu mi s-au potrivit soluțiile lor. Am ajuns totuși stoarsă de puteri de atâta căutare și la psiholog… Bucuria mea a fost să aflu că am șanse să mă ridic, să mă reabilitez și să mă bucur iarăși de viață. Dacă aș fi apelat mai devreme la psiholog aș fi scăpat de o parte din frământări și de îndoială. Un psiholog care înțelege viața și lumea întotdeuna îți va da speranțe și te va ajuta să găsești resurse. Să faci ceea ce este cel mai bun cu viața ta. Iată câteva idei care sper să te ajute să apelezi mai repede la psiholog și să nu aștepți să se facă o minune, când de fapt minunea e în mâinile tale. 1. Oricât de specialiști am fi fiecare, noi singuri nu ne putem vedea cu toate realitățile și nu ne putem analiza și reabilita singuri. Am să folosesc aici un exemplu simplu. Așa este că fiecare am folosit măcar odată o oglindă? Unii o mai folosesc încă, și chiar foarte des, alții foarte rar… Așa este și atunci când apelezi la un psiholog. Te uiți într-o oglindă. Oricât m-aș strădui eu să mă uit la mine din cap până în picioare, vor fi părți ale corpului pe care nu mi le pot vedea. Am nevoie de ceva din exterior ca să îmi arate și ceea ce eu nu pot vedea singură. Așa este și când apelezi la un psiholog bun. El poate să te ajute să vezi ceea ce nu poți vedea singur, dar care îți poate creea anumite probleme în relații. 2. Uneori avem nevoie să fim evaluați, îndrumați și ajutați de cineva mai bun ca noi… Sau poate de cineva care este mai antrenat ca noi, a trecut pe acolo și poate să te ajute și pe tine. Oricât de specialiști am fi noi ca sportivi avem nevoie de un instructor bun pentru a face performanțe. Oricât de specialiști ne credem noi în ale sportului de exemplu… nu o să putem să facem toate exercițiile fizice dacă nu ne îndrumă și dacă nu ne ajută cineva din exterior. Sunt multe lucruri pe care nu le poți face singur, dacă vrei să performezi ca sportiv (spre exemplu în gimnastică ). Așa este și în viață. Ai nevoie de un îndrumător. El nu va face exercițiile în locul tău, dar te va înduma ce exerciții să faci ca sa ajungi la performanță. 3. Nu le știm pe toate. Viața este foarte complexă, foarte rapide schimbări în societate, în familie, copiii cresc, noi îmbătrânim și suntem neștiutori în toate aceste procese ale vieții. Uneori este bine să apelezi la un psiholog măcar pentru a-ți verifica și evalua traseul pe unde mergi. Să îți confirmi că mergi pe drumul cel bun. Da știu… oamenii care citesc foarte mult, gândesc altfel, mintea lor este antrenată să găsească soluții, să negocieze, și poate aceștia apelează mai puțin la un psiholog. Dar viața are surprizele ei… Dacă și ție la un moment dat îți servește surprize viața, nu evita să cauți soluții și să găsești rezolvare cât încă mai ai multe resurse. Eu vă doresc o viață linștită și împlinită fără surprize sau necazuri, însă dacă uneori e altfel nu ezitți să le împărtășiții cu alții, să găsiți soluții bune și să performați în viață și în relații. A apela la un psiholog bun înseamnă uneori a lupta pentru o viață mai bună pentru tine și pentru ceilalți. Psiholog specialist - Psihoterapeut - Claudiu Tomescu