Este tristețea sezonieră doar un mit sau o realitate medicală bine documentată? Tulburarea afectivă sezonieră (TAS ) este mai mult decât o simplă schimbare de dispoziție pe măsură ce zilele devin mai scurte. Această afecțiune recunoscută de specialiști poate afecta semnificativ calitatea vieții și este asociată cu schimbările sezoniere de lumină. În acest articol, vom explora definiția TAS conform DSM-V, criteriile de diagnostic, manifestările clinice, efectele asupra sănătății și opțiunile de tratament disponibile pentru gestionarea acestei tulburări.

Tulburarea afectivă sezonieră (TAS ) este o formă de depresie care apare în mod regulat, de obicei în lunile de toamnă și iarnă, când lumina naturală este mai redusă. 

Definiția conform DSM-V

DSM-V clasifică TAS ca o tulburare depresivă cu un tipar sezonier. Diagnosticul se aplică dacă simptomele depresive sunt prezente într-o anumită perioadă a anului (cel mai frecvent toamna și iarna ) și dispar complet în timpul altor sezoane (primăvara și vara ).

➡ Un tipar sezonier clar: Cel puțin două episoade depresive în ultimii doi ani, care coincid cu anumite perioade sezoniere.

➡ Absența episoadelor depresive non-sezoniere: Nu există episoade depresive semnificative în alte momente ale anului.

➡ Impact semnificativ asupra funcționării: Simptomele interferează cu activitățile zilnice și reduc calitatea vieții.

Criterii de diagnostic conform DSM-V

Diagnosticul TAS urmează aceleași criterii ca depresia majoră, dar este necesar să fie identificată o legătură clară cu schimbările sezoniere. Simptomele cheie includ:

➡ Stare de dispoziție deprimată aproape zilnic, pentru cel puțin două săptămâni consecutive

➡ Pierderea interesului sau a plăcerii pentru activități

➡ Modificări semnificative în apetit sau greutate (în special pofta de carbohidrați )

➡ Probleme de somn (în mod frecvent hipersomnie )

➡ Oboseală excesivă sau lipsa energiei

➡ Dificultăți de concentrare

➡ Sentimente de inutilitate sau vinovăție excesivă

➡ Gânduri recurente despre moarte sau suicid.

Efectele tulburării afective sezoniere

Fără tratament, TAS poate avea consecințe negative semnificative asupra calității vieții, precum: 

➡ Afectarea vieții sociale: Persoanele afectate pot experimenta dificultăți în menținerea relațiilor interpersonale, din cauza retragerii sociale și a lipsei de energie.

➡ Afectarea performanței profesionale: Scăderea concentrării și a motivației poate afecta productivitatea.

➡ Afectarea sănătății generale: Alimentația excesivă și sedentarismul asociate cu TAS pot crește riscul de obezitate și alte boli cronice.

Ce este de făcut?

Tratamentul TAS implică o abordare combinată care include fototerapie, medicație, psihoterapie, schimbări ale stilului de viață și suport social. Fototerapia reprezintă tratamentul de primă linie, constând în expunerea la o lumină artificială intensă pentru a regla ritmul circadian și nivelul de serotonina. Medicamentele, precum inhibitorii selectivi ai recaptării serotoninei (ISRS ) și melatonina, pot ajuta la gestionarea simptomelor. Psihoterapia este utilă pentru schimbarea tiparelor de gândire negativă, iar activitățile fizice regulate, o dietă echilibrată și menținerea unei rutine stricte de somn pot susține recuperarea. Suportul social, prin conectarea cu familia, prietenii sau grupuri de sprijin, joacă un rol esențial în reducerea izolării.

Apelează la ajutorul unui specialist 

Deși tulburarea afectivă sezonieră poate părea o problemă temporară, efectele sale asupra sănătății mentale și fizice nu trebuie subestimate. Consultarea unui specialist în sănătate mintală este esențială pentru diagnosticarea corectă și alegerea unui tratament adecvat, care poate face diferența între suferință și o viață echilibrată chiar și în cele mai întunecate luni ale anului.