Stresul este una dintre cele mai comune probleme de sanatate mintala. Societatea in care traim, profund comerciala si orientata spre consum, ne constrange sa aratam bine, sa ajungem la un anumit status prin posesiuni materiale si calificare, sa detinem ultimele tehnologii si accesorii la moda, etc. Nu este de mirare ca, sub aceasta presiune, unii dintre noi cedeaza din cauza lipsei resurselor financiare, sociale si personale care le franeaza eforturile de satisfacere a acestor nevoi. Un stres minor poate fi tolerat; nu se poate spune acelasi lucru si despre stresul intens sau prelungit, care are un impact negativ asupra relatiilor noastre, asupra performantei in munca si care poate conduce la atacuri de panica si/sau depresie. Beneficiile psihoterapiei in managementul stresului Simptomele pot include: iritabilitate, modificari ale apetitului, dificultati de concentrare, probleme de somn, gandire negativa, pierderea motivatiei, absenta libidoului, retragere sociala, modificari ale dispozitiei, etc. De asemenea, stresul poate genera si simptome fizice, cum ar fi: afectiuni ale pielii, probleme digestive, dureri de cap, tensiune musculara, hipertensiune arteriala. Exista numerosi stresori care ne pot afecta: - Stresori legati de sanatatea fizica; - Stresori legati de camin si vecinatate; - Stresori financiari; - Stresori la locul de munca; - Stresori legati de partener; - Stresori legati de copii; - Stresori legati de familia extinsa; - Stresori legati de prieteni. Consilierea psihologica si psihoterapia va pot ajuta sa explorati cauzele profunde care au generat stresul si sa intelegeti care sunt comportamentele tale care mentin un nivel ridicat de stres. Impreuna cu terapeutul, veti dezvolta tehnici eficiente de reducere a stresului si noi modele sanatoase de viata. Psihoterapia pentru managementul stresului se centreaza pe o serie de obiective, cele mai importante fiind: - Examinarea gandurilor, sentimentelor si comportamentelor care contribuie la stres; - Identificarea factorilor declansatori de stres; - Auto-intelegere si insight; - Dezvoltarea unor strategii de adaptare pentru a gestiona situatiile stresante; - Dezvoltarea capacitatii de a gestiona presiunile si propriile reactii la acestea; - Insusirea unor tehnici de relaxare aplicabile pe termen lung.