Prima şedinţă de psihoterapie nu constituie o intervenţie propriu-zisă, ea este destinată în primul rând culegerii de informaţii despre "povestea" dumneavoastră. De multe ori, problema/simptomul/tulburarea pentru care o persoană cere ajutorul specialistului se instalează lent, insiduos şi face rar obiectul unei analize meticuloase până la prima şedinţă de psihoterapie. Însă, după cum probabil ştiţi, o problemă bine definită este pe jumătate rezolvată. De aceea vă sugerez să vă pregătiţi de acasă şi să vă gândiţi la următoarele aspecte:
- Ce anume aţi dori să schimbaţi? (formularea să fie făcută într-o manieră pozitivă, să nu conţină negaţii )
- Cum anume?
- De ce acum?
- De ce resurse credeţi că aveţi nevoie?
- Cum veţi ştii că v-aţi atins obiectivul? Cum altfel vă veţi comporta?
- Cum vor ştii ceilalţi?
- Ce nu doriţi să schimbaţi?
- Ce veţi pierde când veţi obţine ceea ce v-aţi propus?
Învăţaţi să vă observaţi. Pentru că nu anxietatea, depresia, furia sau dificultăţile de relaţionare constituie principala problemă, ci lupta ineficientă împotriva lor. Cu cât veţi fi mai atent (ă ), cu atât rezultatele terapiei vor fi mai vizibile şi vor apărea mai rapid.