Stresul este reactia naturala care apare ca raspuns la confruntarea unei persoane cu anumite cerinte, la oboseala prelungita, experiente dureroase, sau situatii dificile cu miza mare pentru persoana in cauza. Cele mai uzuale motive pentru care oamenii apeleaza la tehnici de managementul stresului sunt: cerinte greu de indeplinit la locul de munca, conflictele interioare, neintelegerile cu partenerul de viata, familia, sau prietenii apropiati, schimbari majore ca - divortul, pierderea locului de munca, decesul unei persoane dragi.
Stresul reprezinta o reactie personala si subiectiva la presiunile existente si depinde de perceptia fiecarui individ, atat asupra dimensiunii problemei cu care se confrunta, cat si a capacitatii personale de a-i face fata. Managementul stresului ne ajuta atunci cand nu reusim sa controlam evenimentele din viata noastra si incetam sa facem fata in mod adecvat tensiunii. In asemenea momente, simptomele de stres incep sa-si faca aparitia. O perioada indelungata de stres ne poate afecta sistemul imunitar, muschii, pielea, dar si organe interne: inima, stomacul sau organele reproductive. Expunerea prelungita la stres cauzeaza nenumarate inconveniente, cum ar fi: probleme de concentrare, nerabdare, dureri de cap, infertilitate, ulcer, hiper sau hipotensiune, insomnie, slabire sau ingrasare rapida, raceli repetate, dureri musculare, caderea parului, dureri in piept, nervozitate, concentratie mare de colesterol in sange, oboseala cronica, etc.
Reacţia corpului nostru la stres se produce în trei etape: - Reacţia de alarmare: se declanşează mecanisme psihologice: corpul produce adrenalină pentru a combate stresul şi a readuce totul sub control, inima bate mai tare, respiraţia devine mai rapidă, muşchii se tensionează - aceste reacţii au rolul de a ne proteja. - Reacţia de adaptare: dacă după reacţia de alarmare persistă stresul, în a doua etapă apare reacţia de adaptare prin secreţia de hormoni, ca răspuns al corpului pe termen lung la stimulii stresanţi. În cazul în care reacţia de adaptare durează mult în timp, fără a fi întreruptă de etape de relaxare, pot apărea dezechilibre, oboseală, iritabilitate, lipsă de concentrare. - În etapa a treia apare epuizarea fizică şi mentală, corpul îşi pierde rezervele de energie şi imunitatea, declanşându-se boala.
Este esential sa apelam la specialisti in managementul stresului atunci cand apar simptome ca: scaderea capacitatii de concentrare, insomnia, dificultati in luarea deciziilor, pesimism, depresie, anxietate, izolarea de prieteni, dureri de cap, indigestie, ameteli, dureri de spate, consum de alcool sau fumatul excesiv, tuburari de alimentatie etc.
Managementul stresului prin abordare psihoterapeutica urmareste identificarea cauzelor presiunilor greu de gestionat, cresterea rezistentei la factorii de stres si echilibrarea vietii. Abilitatile dobandite prin consilierea psihoterapeutica pentru managementul stresului cresc calitatea vietii si ofera beneficii pe termen lung.
Obiective generale si obiective specifice Obiective generale: preventia aparitiei de tulburari psihosomatice - Tulburarile psihosomatice sunt modificari ale proceselor fiziologice aparute ca urmare a unei stari de excitatie psihica anormala, avand deci atributele unui stres psihic. Obiective specifice: - obtinerea de informatii despre stress si corelatia intre distres si starea generala de sanatate - fizica si psihica - - dezvoltarea unor obiceiuri sanatoase de de viata si alimentatie; - dezvoltarea de abilitati pentru: managementul strărilor de stres prelungite (pentru a rămâne calmi chiar şi în situaţii de presiune mare ) ; abilităţi de acţiune (în care acţionăm pentru confruntarea cu problema care cauzează stresul, adesea prin schimbarea mediului sau a situaţiei în sine ) ; abilităţi emoţionale (atunci când nu avem puterea de a schimba situaţia, dar putem schimba modul de interpretare a situaţiei şi emoţiile sau sentimentele pe care le avem faţă de acea situaţie dată ) si abilităţi de acceptare (în cazul în care ne confruntăm cu situaţii pe care nu le putem schimba şi nici nu ne putem controla emoţiile, atunci trebuie să ne focusăm să supravieţuim stresului ) . - tehnici de autoobservare si echilibrare: constientizarea reactiilor proprii la factorii stres, dezvoltarea abilitatilor de: comunicare eficienta, rezolvare a conflictelor, luare a deciziilor si dezvoltarea asertivitatii (invatarea tehnicii de a spune NU ), cresterea stimei de sine si impunerea de limite asupra presiunilor externe, stabilirea unor scopuri realiste.
Beneficiari Pot benficia de acest program adulti cu varste cuprinse în intervalul 25-55 de ani care identifica /acuza unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome care nu se datoreaza unor cauze organice (medicale ) : 1. Iritabilitate generala; 2. Modificari ale ritmului cardiac; 3. Uscaciune a gatului si gurii; 4. Comportament impulsiv; 5. Slabirea capacitatii de concentrare; 6. Oboseala sau senzatie de slabiciune si ameteli; 7. Anxietate crescuta; 8. Insomnie; 9. Cresterea ori scaderea semnificativa a poftei de mancare; 10. Senzatii de greata, voma; 11. Crestere a consumului de alcool.
Programul "Managementul stresului şi al emoţiilor toxice" se desfăşoară pe o durata standard de 3 luni, în 12 şedinţe (1 şedinţă/săptămână ) si are un cost de 50 RON/1 şedinţă. În functie de ritmul de lucru al fiecarui client durata se poate prelungi cu inca 6/12 sedinte suplimentare.