Analiza tranzacțională (AT ) este o formă de psihoterapie care te ajută să înțelegi și să își îmbunătățești relațiile cu tine și cu ceilalți. A fost dezvoltat de psihiatru Eric Berne în anii 1950 și de atunci a devenit o abordare larg utilizată în domeniul psihologiei.

În AT, terapeutul ajută clientul să-și analizeze tiparele de comunicare și comportament, numite tranzacții, pentru a obține o perspectivă asupra gândurilor și sentimentelor. Acest proces este cunoscut sub numele de analiza stării Eului. Terapeutul poate folosi, de asemenea, o varietate de tehnici, cum ar fi jocuri de rol și exercițiile comportamentale, pentru a ajuta clientul să practice noi moduri de comunicare și interacțiune.

Unul dintre conceptele cheie în AT este ideea stărilor Eului, care se referă la diferitele părți ale sinelui pe care un individ le experimentează și le exprimă. Acestea includ starea Eului Părinte (influențată de experiențele și valorile trecute ), starea Eului Adultului (logică și rațională ) și starea Eului Copilului (emoțional și spontan ). Examinând și abordând diferitele stări ale ego-ului, terapeutul poate ajuta clientul să devină mai conștient de propriile gânduri și comportamente și să facă schimbări pentru a-și îmbunătăți relațiile și bunăstarea generală.

Analiza Tranzactionala poate fi de ajutor pentru o gamă largă de probleme, inclusiv probleme de relație, dificultăți de comunicare, stima de sine scăzută și probleme de identitate. Este de obicei o terapie pe termen scurt, cu ședințe care durează oriunde de la 30 de minute la o oră și jumătate, în funcție de nevoile clientului.