1. A te obisnui cu temerile tale. Faceti lista tuturor temerilor voastre si mergeti in intampniarea lor, adresandu-va de fiecare data aceeasi intrebare: "Carui pericol real sau imaginar ma trimite aceasta frica?" Apoi raspundeti la aceasta a doua intrebare: "De ce am eu nevoie pentru a fi linistit?" 2. Accepta sa fii mai corect cu tine insuti. Daca accept ca am defecte, accept de asemeni ca am si competente. Inseamna ca ma hotarasc sa ies din imaginea negativa permanenta fata de mine pentru a deveni binevoitor cu mine. 3. Instaleaza-ti un aparat de masura a bucuriei in interior. El exista in interiorul nostru. Nimeni altcineva decat dumneavoastra nu-l vede în actiune. El face Bravo cu cele doua maine cand ati facut ceva bun, de care sunteti satisfacut. 4. Recunoaste-ti cu umilinta calitatile tale unice. Rari sunt cei care nu-si cunosc defectele. Faceti in scris lista calitatilor dumneavoastra personale, apoi integrati-le in viata dumneavoastra. Aceasta vă va face sa vă simțiți mai puternic. 5. Permite-ți să primesti, dificultate majora la numeroase persoane. Este aceea de a accepta lucrurile bune din viata. 6. Fii atent in ocuparea locului tău. Nu rămâneți în retragere, dar ocupați cu modestie spațiul. A considera că exista spațiu pentru toata lumea, că ocuparea locului tău nu are nimic de a face cu faptul de a ocupa locul altcuiva. 7. Indrazneste să ceri ceva in mod clar. Poziționati-va pentru a va permite să faceți cereri clare în raport cu nevoile dumneavoastra. Aceasta face parte din dezvoltarea potențialului dumneavoastra de încredere. 8. Accepta i să spui nu. Acest lucru pare dificil pentru unii, dar este atât de simplu: când este nu in interior, inseamna ca este nu și în exterior. 9. Renunta să fii iubit tot timpul. Nu totul este dragoste absoluta, mereu. Dragostea, furia, chiar ura, toate coabiteaza in mod ciudat. Chiar daca noi toți avem nevoie de a fi iubiți, este omenește, trebuie să acceptăm să nuanțăm și sa ne simțim capabili de a exista fără aceasta. Să acceptăm lipsa, dorul. 10. IDentifică-ți emoțiile și modul lor de acționare. 11. Ieși din vechile scheme de educație și din credințele tale automate. 12. A învăța derâderea și auto-derâderea. Nu mai dramatizați evenimentele vieții și acceptați limitere acestora. 13. A veghea în a-ți face plăcere. A învăța să te ocupi de tine cum te ocupi de cel mai bun prieten. 14. A decide cu fermitate in a-ti deschide inima celorlalți. 15. A te ocupa de propriul tău corp. A regăsi un contact cu corpul tău permite de a resimți progresiv mai bine unitatea și siguranța interioară.