Cat de des va preocupati de sanatatea dumneavoastra mintala sau, mai bine zis, cati dintre dumneavoastra stiati că aveti nevoie sa o faceti?
Dintre posibilele afectari ale sanatatii mintale cele mai frecvente sunt anxietatea, depresia, diverse fobii, inclusiv fobia sociala, stresul posttraumatic si afectări datorate consumului abuziv de alcool sau alte substante.
Organizatia Mondiala a Sanatatii relateaza peste 350 de milioane de cazuri de depresie la nivel mondial, iar 1 din 3 persoane sufera de anxietate.
Termenul de igiena mintala Include toate masurile pe care le putem lua, cu ajutorul unui specialist sau chiar singuri, pentru a impiedica evenimentele zilnice sa ne rodeze psihic si pentru a ne asigura ca modul in care gandim, simtim si actionam este in concordanta cu realitatea.
Sfaturile specialistilor includ:
- comunicarea deschisa a sentimentelor
- legatura constanta cu persoanele dragi
- o viaţa activa
- o alimentatie sanatoasa
- acceptarea propriei persoane
- angajarea in provocari noi
- ruperea rutinei si confortului cu activităti placute, dar total neplanificate
- odihna 8 h/zi
- alaturarea unui grup ce iti împartaseste interesele
- evitarea sedentarismul
- rasul, caci rasul reduce stresul
- nu evita sa ceri ajutorul
Fiecare preia si trece prin filtrul personal sfaturile specialistilor.
Ce ma ajuta pe mine?
- un somn bun în fiecare noapte
- ruperea rutinei
- joaca impreuna cu fiul meu
- deconectarea de la orice gadget
- implicarea intr-un proiect personal
- timp cu mine si cu o carte
- o mana de prieteni dragi
- o plimbare in aer liber
- invataturile unei rugaciuni pentru seninatate al carei început suna cam asa: Dumnezeule, da-mi seninatatea sa accept lucrurile pe care nu le pot schimba, curaj sa schimb lucrurile pe care pot si întelepciune să stiu diferenta intre ele.
Florentina Ciuperca -Psihopedagog