Va simtiti frustrati, iritati, nemultumiti si vreti sa va calmati?
Inapoi Autor: Jucan Amza
Bananele, pizza si carnea de curcan contin triptofan - un aminoacid din care se produce serotonina. Serotonina influenteaza starea de calm, relaxare, este antidepresiv si ne scapa de starile anxioase. Este important ca dupa consumul acestora sa mancati ceva dulce sau paine; astfel creste insulina care favorizeaza transportarea in cantitati mai mari in creier a triptofanului.
In plus, dupa masa incercati sa va expuneti la soare 20 de minute. Lumina naturala favorizeaza transformarea triptofanului in serotonina.
Pentru a scapa de starea de frustrare sau iritare, foarte eficienta este si ciocolata, dar nu in cantitati exagerate!
Evitati insa consumul regulat de alcool! Chiar daca pe moment ne sedeaza, dezinhiba si relaxeaza, si astfel obtinem calmul, pe termen mediu el infiba secretia de serotonina si creste gradul de frustrare.
In plus, dupa masa incercati sa va expuneti la soare 20 de minute. Lumina naturala favorizeaza transformarea triptofanului in serotonina.
Pentru a scapa de starea de frustrare sau iritare, foarte eficienta este si ciocolata, dar nu in cantitati exagerate!
Evitati insa consumul regulat de alcool! Chiar daca pe moment ne sedeaza, dezinhiba si relaxeaza, si astfel obtinem calmul, pe termen mediu el infiba secretia de serotonina si creste gradul de frustrare.
Amza Jucan Cabinet Individual de Psihologie
Recomandă acest cabinet
