Anxietatea te poate face să îți imaginezi că lucrurile sunt mai rele decât sunt și te poate împiedica să îndeplinești sarcinile de zi cu zi sau chiar să ieși din casă. Folosit în sens larg, termenul de anxietate poate desemna sentimentul de teamă sau tensiunea resimțită de o persoană care apare ca reacție la o situaţie stresantă. (Stănculescu, 2003 ) Dacă nu este gestionată, anxietatea poate evolua în depresie și izolare. Cele mai comune simptome de anxietate: - Dificultati de concentrare - Teama intensa fara obiect clar definit - Atacuri de panica - Senzatia ca esti cu "nervii intinsi" - Neliniste si nerabdare - Ritm cardiac accelerat - Tulburari de somn - Iritabilitate - Senztie de insecuritate Factorii care contribuie frecvent la anxietate includ: - supraîncărcarea informațională de pe platformele digitale; - teama de a pierde oportunități sociale sau profesionale; - pierderea unei persoane dragi - divortul - un eveniment traumatizant - instabilitatea financiară sau de carieră; - dificultatea de a separa viața personală de cea profesională; - presiunea de a învăța constant noi abilități pentru a rămâne competitiv. Cele mai intalnite tipuri de anxietate: Anxietatea de performanta: teama de a nu fi capabil să duci la capăt o sarcină Anxietatea de separare: teama excesiva a separarii de ingrijitorul primar / figura de atasament. Mutismul selectiv: incapacitatea des intalnita a unei persoane de a vorbi în public sau anumite situații sociale Fobie: teama exagerata fata de un anumit obiect, vietate sau situatie. Anxietate sociala: frica de interactiune sociala sau de a fi criticat de cei din public Anxietate generalizata: teama și griji excesive legate de aspecte din viata de zi cu zi care nu pot fi controlate. Stari de neliniste exagerate. Deși nu putem controla mereu sursele externe de stres, există strategii pe care le putem adopta pentru a diminua impactul anxietății asupra vieții noastre. Puterea psihoterapiei Numeroase cercetări confirmă că discutarea surselor de anxietate cu un terapeut profesionist poate reduce semnificativ simptomele. Persoanele care beneficiază de terapie devin, de asemenea, mai pregătite să gestioneze momentele dificile care declanșează anxietatea. Cum ajută, de fapt, terapia prin vorbire? Iată câteva beneficii esențiale: • Clarificarea fricilor și a incertitudinilor alături de o persoană obiectivă poate ajuta la redimensionarea îngrijorărilor iraționale. • Învățarea tehnicilor practice de calmare a minții și a corpului în momentele de anxietate intensă. • Exprimarea verbală a anxietăților reduce intensitatea acestora și le diminuează controlul asupra noastră. • Sprijinul terapeutic motivează implementarea consecventă a strategiilor de adaptare eficiente. • Un spațiu sigur pentru exprimare, lipsit de teama de judecată, facilitează deschiderea emoțională. • O mai bună înțelegere de sine și sentimentul de a fi ascultat contribuie la diminuarea anxietății cronice, oferind o alinare semnificativă. Ca terapeut cu experiență, ofer un mediu empatic și lipsit de judecăți, unde poți explora în siguranță cele mai profunde îngrijorări. Abordarea mea, integrativa, se axează pe construirea unei relații de încredere care să te ajute să te simți împuternicit. Prin ascultare activă și reflecție ghidată, te pot sprijini în înțelegerea influenței anxietății asupra vieții tale și în dezvoltarea unor strategii sănătoase de adaptare. Alinarea anxietății poate începe chiar acum, cu o simplă conversație. Doar mintea ta conștientă poate respinge credințele negative sau limitative. Amintiți-vă, fiecare nou început este o șansă de creștere și descoperire personală, iar gestionarea anxietății este o parte integrantă a acestui proces de transformare.