Tot ce trebuie sa stii despre traumele psihice
Trauma psihică se referă la experiențe extrem de stresante, înfricoșătoare sau supărătoare, care depășesc capacitatea noastră de a face față sau nu sunt sub controlul nostru. Aceste evenimente pot avea loc o singură dată sau se pot repeta pe o perioadă lungă de timp, afectând profund sănătatea noastră mentală și emoțională.
Ce Experiențe Pot Fi Traumatizante?
Nu există o regulă strictă cu privire la ce poate fi traumatizant; este mai degrabă despre cum reacționăm noi la aceste experiențe. Cei din jur nu pot ști cum ne simțim sau dacă o anumită experiență este traumatizantă pentru noi. Este posibil ca experiențele similare să fie trăite diferit de diverse persoane.
The National Child Traumatic Stress Network identifică o serie de experiențe considerate traumatizante: Abuzul și neglijarea fizică, sexuală sau psihologică Accidente grave sau boli care pun viața în pericol Dezastre naturale și tehnologice Discriminare, prejudecăți și rasism Violență în familie sau în comunitate Terorism, violență în masă și împușcături în școli Pierderea bruscă sau violentă a unei persoane dragi Tulburări legate de consumul de substanțe (personale sau familiale ) Separare traumatică (inclusiv ca parte a unei călătorii de imigrare sau a unei încarcerări ) Experiențe de refugiat și război Factori de stres legați de familia militară
Tipuri de Traume Psihice
Traume din CopilărieTraumele din copilărie pot predispune indivizii la probleme de sănătate mintală ca adulți, mai ales dacă nu au beneficiat de sprijin adecvat la momentul respectiv.
Traume Istorice, Colective sau IntergeneraționaleTiparele de adaptare pot fi transmise din generație în generație, influențând familii, grupuri și comunități întregi.
Traume SecundareTrauma secundară apare atunci când ești martor la o traumă sau în strânsă legătură cu cineva care a trăit o experiență traumatizantă. Aceasta poate provoca simptome similare cu cele ale traumei directe.
Trauma de tip „Little t"Aceste traume sunt mai puțin proeminente și includ experiențe zilnice, precum mutarea într-o casă nouă sau pierderea unui loc de muncă, care pot fi totuși foarte traumatizante.
Cum Tratăm Eficient o Traumă Psihică?
Tratamentul traumei este o experiență personală și nu există o soluție unică. Psihoterapia este adesea cea mai eficientă metodă de a depăși o traumă.
Un psihoterapeut te poate ajuta să:
Înțelegi cum te afectează trauma Dezvolți mecanisme sănătoase de coping Procesezi evenimentul traumatic Reduci simptomele negative, precum flashback-urile sau coșmarurile
Sfaturi pentru Gestionarea Traumei:
Acceptă SuportulPrimește sprijin de la cei dragi, de la grupuri de sprijin, terapeuți, prieteni sau colegi atunci când simți că trauma își pune amprenta.
Ai Grijă de TineAlocă timp pentru îngrijirea personală. Fă lucruri care te fac să te simți iubit și apreciat.
Conectează-te cu Alte PersoaneParticiparea la grupuri de sprijin te poate ajuta să te conectezi cu alții, chiar dacă nu îți expui trauma. Conexiunea cu alții este esențială pentru vindecare.
Practică Mindfulness sau MeditațiaAceste tehnici te pot ajuta să te eliberezi de stres și să rămâi prezent în momentul actual, gestionând mai bine emoțiile dificile.
Trauma psihică poate avea un impact profund asupra vieții noastre, dar nu este o povară pe viață. Cu ajutorul terapiei, simptomele pot fi gestionate mai ușor, iar calitatea vieții poate fi semnificativ îmbunătățită. Sentimentul de control și siguranță poate fi redobândit, permițându-ne să trăim o viață mai plină și mai împlinită.
Clinica Hope
Regaseste-ti echilibrul
