În peisajul contemporan al României, sănătatea mintală devine din ce în ce mai pertinentă. Cu agenda noastră cotidiană tot mai plină, stresul devine un factor definitoriu care afectează buna funcționare a minții. Într-o epocă în care 98% dintre angajații români se confruntă cu stresul cotidian, este clar că trebuie să acordăm o atenție sporită accesului la servicii de sănătate mintală.

În țara noastră, promovarea sănătății mintale se confruntă cu numeroase provocări. Unul dintre cele mai mari obstacole este stigmatizarea asociată problemelor de sănătate mintală. Acest stigmat poate descuraja persoanele afectate să solicite ajutor specializat, preferând să se adreseze prietenilor sau familiei, evitând asistența unui specialist. În plus, stigmatizarea poate duce la izolarea socială a celor cu probleme de sănătate mintală.

O altă provocare majoră e2ste reprezentată de accesul limitat la servicii de sănătate mintală de calitate. Persoanele din zonele rurale și cele cu venituri reduse întâmpină dificultăți în accesarea acestor servicii. Chiar și atunci când există tratamente disponibile, costurile ridicate pot împiedica mulți români să beneficieze de ele.

Factorii care influențează accesul la serviciile de sănătate mintală în România

1. Factorii socio-economici

Saracia și lipsa accesului la educație și servicii de sănătate sunt factori critici în determinarea stării de sănătate mintală a românilor. Accesul la servicii medicale specializate, cum ar fi psihoterapia sau consilierea psihologică, este limitat în special în zonele rurale. Extinderea acestor servicii în sectorul public ar putea fi soluția pentru a răspunde cerințelor reale ale populației. Un studiu realizat de Institutul National de Sanatate Publica a relevat că prevalența tulburărilor mintale și de comportament aproape s-a dublat în ultimii 10 ani, iar prevalența bolilor psihice a crescut de 6 ori în aceeași perioadă.

2. Factori de ordin cultural

Stigmatizarea problemelor de sănătate mintală este profund înrădăcinată în cultura noastră. Persoanele afectate de tulburări psihice se confruntă adesea cu respingere și judecată din partea societății, ceea ce îi determină să evite adesea ajutorul specializat. De asemenea, educația precară cu privire la tratamentele disponibile pentru tulburările psihice contribuie la creșterea acestei stigme.

3. Factori legați de mediu familial și relațiile sociale

Familia și cercul de prieteni pot influența accesul unei persoane la serviciile de sănătate mintală. O familie informată cu privire la sănătatea mintală are mai multe șanse să recunoască și să susțină un membru al familiei care se confruntă cu astfel de probleme. Totuși, în multe cazuri, familiile pot fi reticente să accepte problemele de sănătate mintală și să încurajeze căutarea ajutorului specializat.

Sănătatea mintală a românilor în contextul actual

În ultima perioadă, starea de bine a românilor a fost puternic influențată de evenimente precum pandemia de COVID-19 și conflictul din Ucraina. Aceste evenimente au generat un nivel crescut de anxietate, stres și epuizare emoțională în rândul populației. Sindromul de epuizare profesională, cunoscut sub numele de burnout, afectează tot mai mulți români și poate avea consecințe grave asupra sănătății fizice și mintale. Conform ultimelor studii, Romania se clasează pe primele locuri din Europa când vine vorba despre sindromul burnout.

Ce putem face?

Este esențial să acordăm o atenție deosebită sănătății mintale și să eliminăm stigmatul asociat problemelor psihice. Implicarea în activități care ne aduc bucurie și relaxare, sprijinul din partea familiei și prietenilor, și, nu în ultimul rând, accesul la servicii de sănătate mintală de calitate sunt pași cruciali în menținerea echilibrului emoțional și a unei vieți sănătoase.

Iată câteva sfaturi:

1. Stabilește priorități și limite: Învață să spui "nu" atunci când simți că îți depășești limitele. Stabilește priorități și fă-ți timp pentru activitățile care îți aduc bucurie și împlinire.

2. Adoptă un stil de viață sănătos: Alimentația echilibrată, exercițiile regulate și odihna adecvată sunt esențiale pentru sănătatea mintală. Asigură-te că îți acorzi suficient timp pentru odihnă și relaxare.

3. Practică mindfulness și meditație: Aceste tehnici pot ajuta la reducerea stresului și anxietății, îmbunătățind astfel starea de bine și concentrarea.

4. Menține legături sociale sănătoase: Relațiile pozitive cu familia și prietenii pot oferi sprijin emoțional și sunt importante pentru sănătatea mintală. Fă-ți timp pentru a-ți întâlni cei dragi și pentru a-ți construi noi relații sociale.

5. Fii creativ și explorator: Găsește activități care îți stimulează creativitatea și curiozitatea. Acestea pot fi hobby-uri, pasiuni sau chiar călătorii în locuri noi și interesante.

6. Gestionarea stresului: Învățarea tehnicilor eficiente de gestionare a stresului, cum ar fi respirația profundă, yoga sau exercițiile de relaxare musculară progresivă, poate avea un impact semnificativ asupra sănătății mintale.

7. Caută ajutor specializat: Nu ezita să ceri ajutorul unui specialist în sănătate mintală atunci când simți că nu poți gestiona singur anumite probleme. Terapia și consilierea psihologică pot fi instrumente valoroase în îmbunătățirea stării de bine.