Cum ne ferim de coșmaruri?
Cosmarurile sunt acele secvențe narative lungi și intricate care invadează somnul nostru, aducând cu ele o furtună de anxietate și frică. Ele ne trezesc din somn și ne aruncă într-o stare de alertă, lăsându-ne adesea cu o senzație de neliniște și o dorință acută de a scăpa din acea lume a visului întunecat.
Dar ce sunt, de fapt, aceste experiențe înfricoșătoare și care este rolul lor?
Cosmaruri – Ce sunt?
Conform definiției din Manualul de Diagnostic și Statistică al Tulburărilor Mentale (DSM-5 ), cosmarurile sunt episoade de somn în care avem vise vii și înfricoșătoare, care ne trezesc și ne induc o stare de anxietate sau frică intensă. Ele sunt diferite de simplele vise urâte prin complexitatea și intensitatea lor, reușind să ne determine să părăsim lumea visului și să revenim în realitate.
Care e scopul cosmarurilor?
Deși mintea umană rămâne în mare parte un mister, cercetările sugerează că visele, inclusiv cosmarurile, îndeplinesc diverse funcții psihologice și emoționale. Unii cercetători consideră că visele ne ajută să procesăm emoțiile intense și să consolidăm amintirile, în timp ce alții cred că ele reprezintă o formă de pregătire pentru situații periculoase. Indiferent de scopul lor exact, cosmarurile pot oferi o fereastră fascinantă în lumea subconștientului nostru.
Cosmaruri – Cauze
Cosmarurile pot fi declanșate de o varietate de factori, inclusiv anxietatea și stresul, evenimente traumatizante din viața noastră sau abuzul de substanțe. Ele pot fi, de asemenea, asociate cu anumite afecțiuni medicale, precum depresia sau sindromul de stres posttraumatic. Înțelegerea cauzelor acestor experiențe poate fi primul pas în gestionarea și tratarea lor eficientă.
Cum putem scapa de cosmaruri?
Există mai multe metode și tehnici pe care le putem utiliza pentru a gestiona și reduce frecvența cosmarurilor. Terapia repetiției imaginilor, practicarea mindfulness-ului și scrierea într-un jurnal de vise sunt doar câteva exemple de strategii pe care le putem adopta pentru a ne elibera de povara cosmarurilor și a recăpăta un somn liniștit și odihnitor.
Tratamentul cosmarurilor
În unele cazuri, cosmarurile pot persista și pot afecta calitatea vieții noastre de zi cu zi. În astfel de situații, este recomandat să căutăm ajutorul unui specialist în sănătate mintală, care ne poate oferi evaluare și tratament adecvat. Medicamentele precum melatonina sau somniferele pot fi prescrise în funcție de nevoile individuale ale fiecărui pacient.
În concluzie, deși cosmarurile pot fi înfricoșătoare și perturbatoare, ele pot fi gestionate și tratate eficient printr-o abordare integrată care să includă terapie cognitiv-comportamentală, practici de mindfulness și, în unele cazuri, medicamentație. Este important să ne acordăm atenția necesară sănătății noastre mintale și să căutăm sprijin atunci când simțim că nu mai putem face față singuri.
Clinica Hope
Regaseste-ti echilibrul
