Ziua Internațională a Psihoterapiei

       Astăzi, de Ziua Internațională a Psihoterapiei, îmi exprim profunda recunoștință pentru oportunitatea de a fi alături de sufletele care trec pragul cabinetului meu.

Călătoria de la visul de a deveni psihoterapeut la realitatea profesiei mele a fost una plină de provocări, de muncă, dedicare și un exercițiu constant al empatiei și cunoașterii de sine.

       A fi psihoterapeut înseamnă mult mai mult decât o profesie. Este un dar, o chemare subtilă de a fi martor și observator fin al celor care își caută calea în anumite situații de viață.

Este arta de a crea relația terapeutică și spațiu unde clienții pot deveni vulnerabili și au nevoie să fie ascultați cu inima și de a fi văzuți dincolo de cuvinte.

       În cabinet, timpul își schimbă curgerea. Acolo, nu există grabă. Fiecare suflet întâlnit vine cu o poveste unică, iar călătoria este susținută cu fiecare ședință, astfel încât clientul să devină cea mai bună variantă a sa.

       A fi psihoterapeut este, pentru mine, un act sacru. E muncă de finețe, un dans invizibil între rațiune și intuiție, între știință și arta de a înțelege omul în toată complexitatea sa. Îmi ofer mie și celuilalt răbdare, blândețe, încredere, iar în schimb primesc cel mai prețios dar: evoluția împărtășită.

       Este un privilegiu și o binecuvântare să pot fi acolo, martor al transformării.

       De la vis la realitate: drumul prin obiective, gânduri negative, motivație, acțiune și rezultate 

       Procesul de transformare personală este un drum complex, care implică mai mult decât simpla stabilire a unui vis sau a unui obiectiv. În psihoterapia integrativă, această călătorie implică recunoașterea și gestionarea gândurilor negative, cultivarea motivației, implementarea acțiunii și, în cele din urmă, obținerea rezultatelor dorite. Fiecare etapă joacă un rol esențial, iar succesul depinde de armonizarea lor într-un mod conștient și intenționat. 

1. Stabilirea obiectivului: Fundația schimbării 

       Orice proces de transformare începe cu clarificarea unui scop. Stabilirea obiectivelor funcționează ca un far care ne ghidează direcția și ne oferă un sens profund. Acest proces trebuie să fie nu doar rațional, ci și conectat emoțional la valorile și dorințele noastre autentice. Dacă un obiectiv nu rezonează cu ceea ce suntem cu adevărat, el va deveni o povară și, în final, va fi abandonat. 

       Un obiectiv bine definit este specific, măsurabil, realizabil, relevant și limitat în timp (SMART ). De exemplu, în loc să spui „Vreau să fiu fericit", un obiectiv clar ar putea fi „Vreau să dedic 30 de minute zilnic meditației și reflecției pentru a reduce stresul și a îmbunătăți bunăstarea emoțională." 

2. Identificarea gândurilor negative: Depășirea obstacolelor mentale 

       Unul dintre cele mai mari obstacole care împiedică realizarea obiectivelor sunt gândurile negative. Acestea pot apărea sub forma îndoielilor de sine, a fricii de eșec sau a convingerilor limitative. De exemplu, „Nu sunt suficient de bun", „Nu voi reuși niciodată" sau „Nu merit succesul". Aceste gânduri negative devin bariere puternice în calea motivației și a acțiunii. 

       În psihoterapia integrativă, identificarea acestor gânduri este un pas esențial. A recunoaște și a aduce în conștient convingerile limitative ne permite să le analizăm critic și să le reformulăm. În loc să spui „Nu pot face asta", poți lucra să reformulezi cu „Nu pot face asta încă, dar pot învăța". Această mică schimbare de perspectivă poate deschide uși spre noi posibilități și ne ajută să cultivăm o mentalitate de creștere. 

3. Motivația: Combustibilul acțiunii 

       Motivația este forța interioară care ne împinge spre realizarea obiectivelor noastre. Ea poate fi intrinsecă, bazată pe bucuria și satisfacția care vin din atingerea unui obiectiv personal, sau extrinsecă, ghidată de recompense externe sau de recunoașterea celor din jur. În orice caz, pentru ca motivația să fie sustenabilă, trebuie să fie alimentată constant. 

       Un factor important în menținerea motivației este claritatea legăturii dintre visul tău și beneficiile pe care le va aduce în viața ta. De asemenea, este esențial să celebrezi fiecare mic progres. Acest lucru întărește motivația și ne oferă încredere că suntem pe drumul cel bun. 

       În cadrul ședințelor de terapie, clienții sunt adesea încurajați să-și identifice "de ce-ul" profund, motivul din spatele visului. De exemplu, dacă o persoană dorește să-și schimbe cariera, întrebarea este: „De ce vrei asta? Ce anume îți dorești să obții?" Înțelegerea acestui motiv profund oferă o sursă continuă de energie pentru a depăși obstacolele care vor apărea inevitabil. 

4. Acțiunea: Trecerea de la intenție la realitate 

       A visa și a planifica sunt etape importante, dar fără acțiune, ele nu au nicio valoare concretă. Acțiunea este ceea ce transformă intențiile în rezultate. Deseori, oamenii evită să acționeze din cauza fricii de eșec sau pentru că se simt copleșiți de mărimea obiectivului. Aici intervine importanța fragmentării obiectivului în pași mici, realizabili. 

       În loc să te concentrezi pe cât de departe pare visul tău, începe cu un prim pas simplu. Un pas mic și concret va genera impuls și va crea o buclă de feedback pozitiv: acțiunea produce rezultate mici, care la rândul lor întăresc motivația pentru a continua. Așa cum spune o veche vorbă, „Drumul de o mie de mile începe cu un pas." În plus, este esențial să fii flexibil și să îți ajustezi planul pe parcurs. Rareori totul merge perfect conform planului inițial, iar capacitatea de a învăța din greșeli și de a te adapta este cheia succesului pe termen lung. 

5. Rezultatul: Recompensa acțiunii consecvente 

       Rezultatul nu vine întotdeauna imediat, iar acesta este unul dintre cele mai mari teste pentru răbdare și perseverență. De multe ori, rezultatele apar în mod incremental, iar uneori este nevoie să regândești succesul. Chiar dacă rezultatul final nu arată exact cum te așteptai, procesul în sine te transformă. 

       De exemplu, în atingerea unui obiectiv de schimbare a carierei, poate că drumul te va duce într-o direcție complet diferită de cea pe care ai prevăzut-o, dar adesea această nouă destinație se dovedește mai potrivită pentru cine ești cu adevărat.         Rezultatele sunt o combinație de realizări externe și schimbări interne. Succesul autentic nu este doar obținerea unei recompense materiale sau a unui obiectiv specific, ci și creșterea personală, dezvoltarea rezilienței și a abilităților noi. 

       Călătoria de la vis la realitate este un proces complex care necesită mai mult decât stabilirea unui obiectiv. Identificarea și gestionarea gândurilor negative, cultivarea motivației, angajarea într-o acțiune consecventă și adaptabilă sunt pașii necesari pentru a obține rezultatele dorite. Fiecare etapă este interconectată și depinde de echilibrul lor pentru a asigura succesul pe termen lung. 

       Realizarea visurilor nu este doar o chestiune de dorință, ci o combinație de efort conștient, planificare inteligentă și acțiune consecventă.