Acolo unde este atenția noastră, este energia noastră, iar asta poate să ne conducă spre echilibru sau spre dezechilibru, spre o stare de bine sau dimpotrivă. Dacă nu știi cum să alegi psihoterapeutul potrivit, iată câteva aspecte de luat în considerare atunci când faci această alegere:

 1. Definirea nevoilor tale 

• Înainte de a căuta un psihoterapeut, reflectează asupra motivului pentru care ai dori să începi terapia. Ce probleme specifice te preocupă? Poate fi vorba despre anxietate, depresie, probleme în relații sau dezvoltare personală. 

2. Tipurile de psihoterapie

 Există diferite abordări terapeutice, iar unele pot fi mai potrivite pentru tine decât altele. Iată câteva tipuri comune:

•  Psihoterapia integrativă: are în prim-plan conceptul de aliniere corp-minte-suflet.

•  Terapia cognitiv-comportamentală (TCC ): se concentrează pe modificarea gândurilor și comportamentelor negative. 

•  Psihoterapia umanistă: pune accent pe dezvoltarea personală și autocunoaștere. 

•  Terapia de familie: lucrează cu dinamica familială și problemele relaționale. 

•  Terapia psihodinamică: explorează influențele trecutului asupra comportamentului actual. 

3. Căutarea psihoterapeutului

• Folosește internetul pentru a găsi psihoterapeuți locali. Platformele online, asociațiile de specialitate, dar și recomandările de la prieteni sau alte persoane de încredere pot fi utile.

• Asigură-te că psihoterapeutul are acreditările necesare și este licențiat în domeniul său. 

• Asigură-te că psihoterapeutul este înscris în Colegiul Psihologilor din România.

• Asigură-te dacă psihoterapeutul desfășoară ședințe online și/sau offline - ședințele online te pot ajuta să intri în contact cu un psihoterapeut pe care îl admiri și cu care ai vrea să lucrezi, dar care nu locuiește în același oraș (iar câteodată, nici măcar în aceeași țară ) cu tine. 

4. Verificarea experienței și specializărilor 

• Întreabă despre experiența terapeutului în tratarea problemelor tale specifice. Anumite specializări sau experiență relevantă pot face o diferență semnificativă. 

5. Programează prima sedință

• Programează o întâlnire inițială. Aceasta este o oportunitate de a discuta despre nevoile tale și de a evalua dacă te simți confortabil cu terapeutul. Observă dacă terapeutul ascultă activ și arată empatie.

 6. Sentimentul de conexiune 

• Relația dintre tine și terapeut este crucială. E important să te simți în largul tău, acceptat și sprijinit. Dacă nu simți o conexiune după4-6 sedințe, nu ezita să cauți un alt terapeut. 

7. Scopuri și așteptări 

• Discută cu terapeutul despre așteptările tale și stabilește împreună cu el obiectivele terapiei. Asta va ajuta la dirijarea procesului terapeutic. 

8. Evaluarea progresului 

• Fii deschis la feedback și discută periodic despre progresul tău. Procesul terapeutic poate necesita timp, iar evaluarea regulată poate ajuta la ajustarea abordărilor atunci când este necesar. 

          Alegerea psihoterapeutului potrivit pt tine este foarte importantă, la fel cum este și tipul de psihoterapie ales. Mi-ar plăcea să știi că acest proces ce începe în cabinet, se continuă și dincolo de acest spațiu, în viața ta personală și profesională.

         Este important să înveți să te observi, să aplici cât mai des din tehnicile învățate, să fii atent la tine constant, să devii mai conștient, ca să poți gestiona cât mai sănătos emoțiile și reacțiile pe care le ai în anumite situații. 

        A ști cum să găsești echilibru, se învață pas cu pas, este o călătorie în care eroul principal, tu, ai nevoie de exercițiu constant. Să te dezveți de anumite obiceiuri care nu-ți mai sunt sănătoase,acum, și să cultivi alte obiceiuri noi, mult mai sănătoase necesită timp. 

Fiecare dintre noi, are propria călătorie în a deveni cea mai bună versiune a sa, așadar fii curios, deschis și fă primul pas!