În rol de psihoterapeut integrativ, una dintre valorile la care țin foarte mult, este să creez un spațiu sigur și primitor pentru fiecare dintre clienții mei. Pregătirea pentru o ședință nu începe cu sosirea clientului, ci mult mai devreme, cu un proces conștient de aliniere a energiei, spațiului și intențiilor mele. Este un ritual zilnic care mă ajută să rămân conectată atât cu mine, cât și cu nevoile celor care vin în cabinet. 

➡️ Pregătirea spațiului fizic 

       Înainte de fiecare sesiune, primul lucru pe care îl fac este să mă asigur că spațiul de terapie este ordonat și armonios. Îmi doresc ca atunci când clientul intră, să simtă că acest loc este creat pentru el. 

* Curățenia și organizarea: Îmi place să mă asigur că fiecare detaliu este în ordine - scaunele sau canapeaua sunt aranjate confortabil, iar biroul meu este curat și aerisit. Un spațiu ordonat îi ajută și pe clienți să se simtă mai relaxați și mai deschiși.

* Lumina și sunetul: De obicei, prefer să ajustez lumina pentru a crea o atmosferă caldă și primitoare. Dacă am posibilitatea, profit de lumina naturală, însă folosesc și lămpi cu lumină caldă pentru a păstra o ambianță liniștitoare. Mă asigur că zgomotele externe sunt reduse la minimum, astfel încât nimic să nu perturbe fluxul discuțiilor. 

* Atmosfera olfactivă: Îmi place să creez un mediu olfactiv subtil și relaxant. Uneori folosesc difuzorul de uleiuri esențiale, dar întotdeauna sunt atentă la preferințele și sensibilitățile clienților.

➡️ Pregătirea mea personală 

       Un alt pas esențial în rutina mea este să mă conectez cu propria mea stare emoțională înainte de întâlnirea cu clientul. Îmi doresc să fiu prezentă pe deplin în fiecare sesiune, iar acest lucru necesită o pregătire în prealabil. 

* Exerciții de respirație: Cu aproximativ 10-15 minute înainte de sesiune, fac un exercițiu scurt de respirație. Această practică mă ajută să mă relaxez, să mă recentrez și să las la o parte orice gânduri sau emoții personale care ar putea să îmi influențeze prezența în timpul sesiunii. 

* Mindfulness: Uneori, includ și câteva minute de mindfulness, concentrându-mă pe momentul prezent. Îmi permit să fiu conștientă de corpul meu, de respirația mea, de orice gânduri sau emoții care apar, și le las să treacă fără să mă atașez de ele. Aceasta este o modalitate eficientă de a fi în contactă cu mine, pentru a putea fi mai autentică în relație cu clientul. 

* Reflectare asupra cazului: Dacă urmează să întâlnesc un client cu care am mai lucrat, îmi aloc câteva minute pentru a reciti notițele din sesiunile anterioare. Această reflectare mă ajută să urmăresc parcursul său și să îmi clarific punctele cheie pe care le vom explora împreună. 

➡️ Pregătirea tehnică și logistică

       O pregătire atentă din punct de vedere logistic îmi permite să mă concentrez pe client, fără a fi distras de detalii tehnice sau administrative. 

* Verificarea programului: Întotdeauna verific programul zilei pentru a mă asigura că am suficient timp între ședințe. Aceste pauze îmi oferă spațiu să mă recentrez și să intru cu calm și prezență în următoarea sesiune. 

* Documentația: Înainte de sesiune, dacă este necesar, îmi pregătesc notițele sau orice alte documente relevante. Acest pas mă ajută să fiu bine organizată și să mă pot concentra pe ceea ce contează în sesiunea curentă. 

* Echipamentele tehnice: Dacă sesiunea este online, mă asigur că toate echipamentele funcționează corect - camera, microfonul, platforma online. Nu vreau ca al meu client să simtă disconfort/ anxietate din cauza unor probleme tehnice, așa că acest aspect este o prioritate. 

➡️ Gestionarea energiei și stării de bine 

       Mă preocupă în mod constant menținerea unei stări de bine care să îmi permită să ofer ce e mai bun în sesiunile mele. Cred cu tărie că un psihoterapeut echilibrat poate sprijini mult mai eficient procesul terapeutic al clienților săi. 

* Hidratarea și alimentația: În timpul zilei, mă asigur că mă hidratez corespunzător și că am mese ușoare și nutritive. Nu vreau să simt oboseală sau lipsă de energie în timpul ședințelor, așa că acord atenție modului în care îmi hrănesc corpul. 

* Pauze între sesiuni: Întotdeauna planific pauze între ședințe pentru a-mi oferi timp să mă refac. Aceste momente de respiro mă ajută să trec de la o sesiune la alta fără să mă simt copleșită sau grăbită. 

* Mișcarea: Dacă am o zi cu mai multe sesiuni, uneori fac câteva exerciții simple sau o scurtă plimbare între ședințe. Mișcarea fizică mă ajută să îmi mențin mintea clară și să eliberez orice tensiune acumulată. 

➡️ Setarea intențiilor pentru sesiune  

       Înainte de fiecare sesiune, îmi acord câteva minute să îmi stabilesc o intenție conștientă. Aceasta poate varia în funcție de client și de nevoile sale, dar de fiecare dată îmi propun să fiu cât mai deschisă, empatică și prezentă. 

* Întrebări esențiale: Îmi pun întrebări simple, dar profunde: „Cum pot să îl susțin cel mai bine pe acest client astăzi?" sau „Ce fel de energie și prezență îmi doresc să aduc în această sesiune?" 

* Focalizarea pe empatie și ascultare: Intenția mea este mereu să ascult cu atenție și fără judecată, să creez un spațiu unde clientul să se simtă auzit și înțeles. Știu că relația terapeutică se construiește pas cu pas, iar acest lucru începe cu o prezență autentică și deschisă. 

       Pregătirea mea înainte de întâlnirile cu clienții este o combinație de pregătire fizică, mentală și emoțională. Acest ritual zilnic îmi permite să fiu pe deplin prezentă pentru cei care vin la mine, să îi ascult cu atenție și empatie, și să creez un spațiu sigur unde pot explora, înțelege și vindeca. Pentru mine, fiecare ședință este o oportunitate de a oferi sprijin și de a încuraja dezvoltarea personală și transformarea unor tipare care nu mai sunt sănătoase, iar această pregătire conștientă este cheia pentru a putea face acest lucru la cel mai înalt nivel.