Tehnici simple care-ti cresc increderea in tine
1. Fă o lista cu ce-ti place la tine.
Realizează o listă cu 10 lucruri care-ţi plac la tine. Timp de 14 zile, de 3ori pe zi citeşte-o cu voce tare. În fiecare zi mai adaugă încă o calitate pe listă.
2. Fă o listă cu ce le place prietenilor tăi la tine.
Întreabă-ţi prietenii care sunt cele 5 lucruri care le plac cel mai mult la tine. Noteaza-le.
3. Alege să fii fericit.
Avem tendinta sa uitam ca Fericirea nu apare ca urmare ca am castigat ceva ce nu avem, ci mai degraba din faptul ca ne bucuram si apreciem ceea ce avem.
4. Nu mai fii o victima – dragostea de sine incepe atunci cand iti recunosti potentialul si capacitatea de a-ti rezolva problemele. Renunta la perfectionism si la incercarile de a fi perfect. Esti perfect asa cum esti.
Suntem victimele propriilor noastre probleme.
5. Foloseşte sugestii pozitive, care să te ajute sa te iubeşti şi să te accepţi.
Scrie o lista cu 5 sugestii pozitive şi citeşte-o în faţa oglinzii uitându-te în ochii tăi.
• Ma iubesc si ma accept pe mine insumi
• Sunt o persoana demna de a fi iubita
• Sunt inteligent, intelept si compasiv.
6. Devino-ţi cel mai bun prieten - trateaza-te cu blandete, intelegere.
Fii atent la gândurile care-ţi trec cel mai des prin minte. Modifica-ti dialogul interior, in asa fel incat gandurile tale sa te sprijine in ceea ce vrei sa faci. Inlocuieste gandurile critice, descurajatoare cu ganduri de succes, pozitive.
7. Accentueaza lucrurile pozitive- tehnica- noteaza seara tot ce ai facut bine in acea zi, oricat de mici si neinsemnate ti s-ar parea acele lucruri. A doua zi dimineata, cand te trezesti, reimprospateaza-ţi memoria cu ceea ce faci bine. Multi dintre noi am fost crescuti sa accentuam partea negativa si treptat asta devine un obicei. Recompenseaza-te pentru lucrurile pe care le faci bine si recunoaste-ti puterea si punctele tari.
8. Invaţă să rişti- increderea in tine depinde de cat de mult poţi risca.
Nu te speria dacă dai greş, e ok, înveţi şi creşti. Ia greşelile ca pe nişte lecţii. Pentru ca nu există greşeală, există doar feedback. Învata din greseli, schimba-te şi mergi mai departe. Să-ţi asumi riscuri este foarte important deoarece asta arată capacitatea de a face faţă vieţii. Controlozi situaţia şi indiferent ce se întâmplă, poţi face faţă situaţiei.
Realizează o listă cu 10 lucruri care-ţi plac la tine. Timp de 14 zile, de 3ori pe zi citeşte-o cu voce tare. În fiecare zi mai adaugă încă o calitate pe listă.
2. Fă o listă cu ce le place prietenilor tăi la tine.
Întreabă-ţi prietenii care sunt cele 5 lucruri care le plac cel mai mult la tine. Noteaza-le.
3. Alege să fii fericit.
Avem tendinta sa uitam ca Fericirea nu apare ca urmare ca am castigat ceva ce nu avem, ci mai degraba din faptul ca ne bucuram si apreciem ceea ce avem.
4. Nu mai fii o victima – dragostea de sine incepe atunci cand iti recunosti potentialul si capacitatea de a-ti rezolva problemele. Renunta la perfectionism si la incercarile de a fi perfect. Esti perfect asa cum esti.
Suntem victimele propriilor noastre probleme.
5. Foloseşte sugestii pozitive, care să te ajute sa te iubeşti şi să te accepţi.
Scrie o lista cu 5 sugestii pozitive şi citeşte-o în faţa oglinzii uitându-te în ochii tăi.
• Ma iubesc si ma accept pe mine insumi
• Sunt o persoana demna de a fi iubita
• Sunt inteligent, intelept si compasiv.
6. Devino-ţi cel mai bun prieten - trateaza-te cu blandete, intelegere.
Fii atent la gândurile care-ţi trec cel mai des prin minte. Modifica-ti dialogul interior, in asa fel incat gandurile tale sa te sprijine in ceea ce vrei sa faci. Inlocuieste gandurile critice, descurajatoare cu ganduri de succes, pozitive.
7. Accentueaza lucrurile pozitive- tehnica- noteaza seara tot ce ai facut bine in acea zi, oricat de mici si neinsemnate ti s-ar parea acele lucruri. A doua zi dimineata, cand te trezesti, reimprospateaza-ţi memoria cu ceea ce faci bine. Multi dintre noi am fost crescuti sa accentuam partea negativa si treptat asta devine un obicei. Recompenseaza-te pentru lucrurile pe care le faci bine si recunoaste-ti puterea si punctele tari.
8. Invaţă să rişti- increderea in tine depinde de cat de mult poţi risca.
Nu te speria dacă dai greş, e ok, înveţi şi creşti. Ia greşelile ca pe nişte lecţii. Pentru ca nu există greşeală, există doar feedback. Învata din greseli, schimba-te şi mergi mai departe. Să-ţi asumi riscuri este foarte important deoarece asta arată capacitatea de a face faţă vieţii. Controlozi situaţia şi indiferent ce se întâmplă, poţi face faţă situaţiei.
Abc Psihosucces - Cabinet de psihoterapie și sexologie - Dr. Gabriela Marin
Pentru o terapie de succes
Recomandă acest cabinet
