Aceste trei etape sunt uşor de identificat pe măsură ce reacţionezi, te lupţi şi îţi revii după aventură. Descrierea şi explicarea celor trei etape se adresează următoarelor categorii de persoane: - orice cuplu care doreşte să-şi refacă relaţia după ce unul dintre parteneri a fost necredincios; - atât partenerului rănit, dar şi celui necredincios în aceeaşi măsură; - persoanelor ale căror relaţii s-au încheiat în urma infidelităţii, cărora le este greu să treacă peste acest moment şi care vor să înţeleagă de ce relaţia lor nu a supravieţuit şi ce ar trebui să accepte ca parte de vină pentru ceea ce s-a întâmplat; - persoanelor care îşi doresc să înţeleagă mai bine infidelitatea pe care au experimentat-o în propriile familii pe măsură ce creşteau, pentru a putea să evite tipare asemănătoare în propriile relaţii; - partenerilor care se gândesc să aibă o aventură şi care doresc să îşi înţeleagă sentimentele mai bine, înainte de a face ceva ireversibil; - partenerilor care vor să se gândească la toate avantajele şi dezavantajele de a dezvălui o aventură trecută; - partenerilor care nu intenţionează să dezvăluie o aventură trecută, dar doresc totuşi să îşi reclădească relaţia şi să afle mai multe despre ei înşişi; - partenerului care îl suspectează pe celălalt de infidelitate, dar nu l-a confruntat niciodată; - cuplurilor care se luptă cu secrete, minciuni şi neîncredere, din alte motive decât infidelitatea; - cuplurilor care doresc să-şi rezolve nemulţumirile vieţii conjugale, fără a se întoarce spre altcineva. Prima etapă: Normalizează-ţi sentimentele Odată ce aventura a fost descoperită, este foarte probalit ca amândoi să fiţi prinşi într-o vâltoare a sentimentelor, partenerul rănit fiind copleşit de un profund sentiment al pierderii, de o durere nemărginită şi mistuitoare, de sentimente puternice de insuficienţă, inadecvare şi depreciere iar partenerul care a înşelat fiind copleşit de emoţii şi alegeri conflictuale, sentimente puternice de vinovăţie, durere şi tensiune. Dând glas sentimentelor voastre, trebuie să vă asigur de faptul că nu sunteţi nebuni sau instabili psihic şi că şi alte persoane au trecut prin aceeaşi durere şi confuzie şi nu sunteţi singuri (37% dintre bărbaţii căsătoriţi şi 20% dintre femei şi-au înşelat partenerul. Nimeni nu cunoaşte procentajul exact şi sunt absolut sigur că o persoană care îşi minte partenerul îl va minţi şi pe cercetător ) . A doua etapă: Hotărăşte-te dacă să renunţi sau nu Înainte ca emoţiile să se liniştească, trebuie neapărat să te hotărăşti dacă vrei să rămâi sau să pleci. Explorându-ţi opţiunile, vei putea lua o decizie bine gândită, bazată pe circumstanţe şi nevoi. Întrebări precum "Ce mai pot aştepta de la dragoste?", "Pot să mă încred în sentimentele mele?", "Partenerul meu estel cel potrivit pentru mine?", "Ceea ce s-a întâmplat este pentru mine un clopot de înmormântare sau o sonerie de trezire la realitate?" sunt genul de întrebări cărora va trebui să le găseşti răspuns în cel mai scurt timp. A treia etapă: Reconstruindu-ţi relaţia În cazul în care te hotărăşti să reiei relaţia, este foarte probabil să petreci luni, poate chiar ani muncind la reconstruirea intimităţii şi încrederii. Astfel va fi necesar să treci în revistă strategiile pentru: - A descifra înţelesul aventurii şi a-ţi accepta partea de responsabilitate; - A-ţi lua la revedere de la amant/ă şi a recâştiga încrederea (dacă eşti partenerul necredincios ) - A comunica de ce ai nevoie pentru a avea încredere din nou (în cazul în care eşti partenerul rănit ) - A vorbi într-un mod care să-i permită partenerului să te audă şi sa-ţi înţeleagă durerea, şi a asculta într-un fel care să-ţi încurajeze partenerul să se deschidă şi să fie vulnerabil; - A recunoaşte modul negativ în care se poate să fi fost afectat de experienţele anterioare şi ce poţi face pentru a nu mai permite acestora să-ţi contamineze relaţia actuală; - A administra diferenţele şi nemulţumirile, astfel încât să-ţi poţi menţine ataşamentul chiar şi când nu te simţi deosebit de iubit sau de iubitor - A recăpăta intimitatea sexuală - A-ţi ierta partenerul şi pe tine Unii dintre voi poate că nu vor dori să rişte să o ia de la capăt şi să se expună la mai multă durere şi dezamăgire. Să renunţi la o relaţie distrusă poate fi cea mai uşoară sau cea mai inteligentă soluţie, care să te elibereze de tirania speranţei. Dar poate, de asemenea, să fie o cale de a ocoli creşterea, înfruntarea unor adevăruri dure despre viaţă, dragoste şi despre tine însuţi, şi asumarea responsabilităţii extraordinare de a-ţi face din nou relaţia să funcţioneze. Aceste etape se adresează acelora dintre voi care sunteţi adânc răniţi de o aventură, dar suficient de curajoşi ca să admiteţi că se poate să doriţi să rămâneţi împreună, să înfruntaţi modul în care fiecare a contribuit la această situaţie şi să vă străduiţi să reconstruiţi încrederea şi intimitatea în cuplu. În cazul în care vă hotărâţi să rămâneţi împreună, puteţi observa, în timp, că aventura nu este doar o traumă regretabilă, dar şi un semnal de alarmă. Se poate chiar să descoperiţi că a fost nevoie de o explozie nucleară, aşa cum este o aventură, pentru a arunca în aer construcţia anterioară şi a permite apariţia uneia mai sănătoase, mai conştientă şi mai matură. Èšinând cont de cât de răniţi vă simţiţi amândoi, s-ar putea să nu aveţi multe şanse pentru a testa rezistenţa relaţiei. Vă încurajez să începeţi procesul, să provocaţi durerea şi să vedeţi ceea ce sunteţi capabili să produceţi împreună. Pe scurt, vă invit pe amândoi ca, foarte repede, să intraţi în ring, să vă scoateţi mănuşile de box şi să vă daţi mâna.