98% dintre cei care citesc, aud, înţeleg şi sunt de accord cu un principiu nu au capacitatea de a-l aplica în propria lor viaţă pentru că le lipsesc resursele necesare. Psihoterapeuţii au practicat adesea pe ei înşişi diverse metode înainte de a se forma în cea care li se potriveşte cel mai bine. Unii chiar au urmat mai multe formări aprofundate: de exemplu 400 – 600 de ore în terapie cognitiv – comportamentală,, 600 – 1000 de ore în psihanaliză, 1500 -1800 de ore în psihoterapie integrative etc.

Deci, înainte de a vă decide, încercaţi alte modalităţi naturale de a vă descurca: prieteni, întâlniri, mişcare etc. informaţi-vă apoi de la prieteni, din reviste, internet sau cărţi despre situaţia dificilă cu care vă confruntaţi.

Consultaţi un psihoterapeut. Nu ezitaţi să-l întrebaţi ce nivel de specializare are (practicant în supervizare, autonom, specialist sau principal ), ce formări a făcut (psihanaliză, cognitiv-comportamentală, integrativă, etc ) şi ce tarife practică.

Eventual, încercaţi mai întâi să mergeţi la el pentru 3- 4 şedinţe iniţiale (care vor cuprinde atât partea de investigare, evaluare diagnosticare, cât şi elemente de intervenţie ). Faceţi la fel cu un alt psihoterapeut de tendinţă diferită.

Citiţi articole şi cărţi despre metodele practicate. Alegeţi apoi psihoterapeutul cu care vă simţiţi în armonie, conectat şi ancorat. Nu uitaţi că veţi avea de parcurs un drum lung împreună, care vizează procesele de căutare, identificare, conştientizare, descărcare şi înlocuire a situaţiilor dificile şi perturbatoare cu care vă confruntaţi, acest drum putând să dureze de la câteva luni până la câţiva ani buni.

Nu uitaţi niciodată faptul că persoana psihoterapeutului contează mai mult decât metoda sa. Este preferabil să alegeţi pe cineva care nu este fixat în mod dogmatic la o singură metodă. După acest drum lung, veţi avea timp să încercaţi şi alte metode, veţi putea încerca şi alţi psihoterapeuţi, pentru un drum complementar, în funcţie de nevoile voastre.

Psihoterapeutul va avea următoarele obiective generale (urmate de cele specifice, diferite de la o persoană la alta şi de la o situaţie la alta ):

1. Să-ţi dea o speranţă legitimă şi să te încarce cu o doză de încurajare, care este vitală pentru suflet precum oxigenul pentru trup;

2. Să-ţi împărtăşească felul în care poţi dobândi mai multe lucruri decât ai putea cumpăra vreodată, precum şi toate lucrurile care nu se pot cumpăra cu bani;

3. Să-ţi arate cum poţi avea siguranţă într-o lume în care aşa ceva nu mai există;

4. Să te convingă de faptul că un eşec este un eveniment, nu o persoană;

5. Să te ajute să-ţi schimbi imaginea pe care o ai despre tine, astfel încât să-ţi schimbi percepţia asupra a ceea ce-ţi poate oferi viaţa;

6. Să te încurajeze să iei astăzi hotărâri care să îţi dea posibilitatea să trăieşti bine şi să sfârşeşti bine;

7. Să-ţi demonstreze de ce trebuie să fii înainte să ai;

8. Să te ajute să-ţi creşti atât coeficientul de inteligenţă (IQ ), cât şi pe cel de inteligenţă emoţională (EI );

9. Să te ajute să-ţi dezvolţi atitudini corecte, să le combini cu capacităţile potrivite şi să-ţi formezi un caracter care să îţi asigure un succes stabil;

10. Să te ajute să asimilezi „ideea” că trebuie să-ţi faci din trecutul tău un prieten, pentru a te putea concentra asupra prezentului şi pentru a-ţi putea proteja viitorul;

11. Să-ţi arate cum poţi fi mai fericit, mai sănătos, mai prosper, mai în siguranţă, cum poţi avea mai mulţi prieteni, mai multă linişte sufletească, relaţii mai bune în familie şi mai multă speranţă;

12. Să îţi acorde ajutor pentru a te echilibra şi a deveni mai sigur pe tine şi pe puterile tale, iar astfel să nu te mai simţi pierdut şi în derivă;

13. Să îţi ofere ajutor pentru a te putea elibera de unele emoţii perturbatoare: spaimă, catastrofă, furie, ruşine, vinovăţie şi a le putea accepta pe altele ca fiind normale: frică, tristeţe, durere, suferinţă;

14. Să te ajute să scapi de sentimentul că nu ai valoare şi că toată lumea te urăşte, iar oamenii nu te vor în preajma lor;

15. Să te ajute să scapi de gândurile care te obsedează, nu îţi dau pace, nu te lasă să dormi şi îţi perturbă întreaga viaţă;

16. Să îţi arate cum să nu îi mai îndepărtezi oamenii de lângă tine fiind arogant şi ruinându-ţi astfel şansele de succes social sau profesional, cu toate că îţi dai seama că faci acest lucru;

17. Să te ajute în descoperirea şi iniţierea relaţiilor pozitive şi constructive şi în detaşarea de relaţiile distructive şi masochiste;

18. Să te ajute în redescoperirea relaţiei cu propria ta persoană;

19. Să te ajute în căutarea propriilor tale sensuri ale vieţii şi în descoperirea tuturor resurselor pe care le poţi activa;

20. Să-ţi arate că poţi avea totul în viaţă dacă ştii să îi accepţi pe ceilalţi, să le fii alături şi dacă îi ajuţi suficient pentru a obţine ceea ce vor.

Psihoterapeutul se ocupă astfel de modalitatea prin care te poţi înţelege şi accepta mai bine pentru a deveni mai mulţumit de propria persoană, pentru a-ţi îmbunătăţi relaţiile cu ceilalţi (familie, prieteni, servici ), pentru a deveni mai sănătos şi a avea mai multe momente de fericire în viaţa ta.