Vindecarea la nivel interior: Eliberarea emotiilor suprimate…

 Emotiile ne influenteaza sanatatea Nu mai poate fi pus la indoiala faptul ca starea noastra mental-emotionala ne influențează starea de sanatate fizică. Putem simti in viata de zi cu zi cum luptele noastre interioare, confictele care au loc in capul nostru si starile de tensiune emotionala ne intoxica din punct de vedere emotional si in cele din urma ne fac sa ne imbolnavim. Intoxicarea de la nivelul emotional e o chestiune prfunda care incepe încă din copilarie. Partea buna e ca la maturitate avem posibilitatea să facem o "cură" de "Detoxifiere la nivel emotional". Ne place sau nu, legatura dintre starea noastra mental-emotioanala si bolile fizice nu mai poate fi sub nicio forma pusa la indoiala si iata câteva argumente: * In primul rand auzim tot mai des in viata de zi cu zi despre boli facute pe baza de stres, mai ales cand vorbim de diabet sau bolile cardiovasculare. * In al doilea rand exista specialisti care au descoperit unele legaturi dintre starea mental-emotionala si bolile fizice, exemple in acest sens sunt Dr. Ryke Geerd Hamer cu Noua Medicina Germana, Dr. Wilhelm Reich, avem si un român, pe Horst Muller si nu in ultimul rand bio-energo-terapeutul Serghei N. Lazarev care se ocupa de cauzele spirituale ale bolilor. * Apoi au mai aparut o serie de carti care sublineaza influența modului nostru de a gandi asupra sanatatii, una dintre cele mai cunoscute e "Poti sa-ti vindeci viata" de Louise L. Hay . Mai mult, exista teorii conform carora chiar si forma corpului este influentata de modul in care gandim si atitudinea pe care o avem fata de viata, asa cum se sublineaza in cartea "Cele 5 răni care ne împiedică să fim noi înşine" de Lise Bourbeau. * Si, nu in ultimul rand, pentru sceptici, avem o gramada de studii stiintifice atestate care evidentiaza efectele devastatoare ale stresului aspura sanatatii despre care nu mai e nevoie de amintim . "Suntem ceea ce gandim" Vrem sau nu sa acceptam, organismul nostru reflecta la nivel fizic realitatea de la nivelul gandurilor si sentimentelor noastre. Tot ceea ce este in interior se manifesta mai devreme sau mai tarziu la nivel fizic. Chiar Dr. Wilhem Reich a demonstrat ca fiecare emotie pe care o suprimam (o tinem in noi ) se solidifica intr-o contractie musculara undeva in organism, iar contractia cronicizata poate duce la boala. Nu intamplator auzim in spiritualitate despre faptul ca "Boala apare mai intai in suflet si doar apoi in trup" sau "precum in Cer, asa si pe Pamant" - unde "Cerul" este universul nostru interior, iar "Pamantul" este lumea fizica (universul exterior ). Ideea este ca toate lucrurile se propaga dinspre interior spre exterior, chiar daca "stiintele materialiste" incearca din rasputeri sa demonstreze contrariul. Prin urmare, nu putem vorbi de sanatate fizica fara sa luam in calcul si sanatatea interioară. Chiar daca alimentatia, sportul si diferitele obiceiuri sanatoase joaca un rol foarte important in ceea ce priveste sanatatea organismului, sanatatea la nivel interior este punctul de la care trebuie sa pornim in vindecarea oricarei boli. Orice terapie sau dieta poate fi total ineficienta pe un fond emotional toxic. Practic, ne vindecam cu alimentatia insa ne intoxicam cu emotiile - sau, metaforic vorbind, cu o mana ne hranim, cu cealalta ne otravim. Sunt sigur ca ai vazut oameni care mananca sanatos si traiesc sanatos, insa tin in ei o gramada de tensiune, incordare si conflicte interioare - motiv pentru care nicio dieta, medicament sau terapie nu-i poate vindeca… in timp ce altii care mananca total nesanataos, ba chiar beau si fumeaza, insa EXPRIMA LIBER tot ce simt… si se simt mereu liberi din punct de vedere emotional, motiv pentru care sunt sanatosi si la nivel fizic. Oamenii se impart in 2 categorii in acest sens: unii sunt liberi ca pasarea cerului din punct de vedere emotional, in timp ce altii fac puscarie in propria minte - pedeapsa la care ei insisi se autocondamna. Intrebare: Care dintre cei doi se va imbolnavi ? Nu cred ca trebuie sa dau raspuns. Ideea este ca, cu cat suntem mai sanatosi la nivel de ganduri si sentimente, cu atat vom fi mai sanatosi la nivel fizic. Asadar, tot ce avem in planul interior, ajunge sa se manifeste in planul sanatatii fizice. Acestea fiind spuse, probabil te intrebi: "Ce trebuie sa fac ca sa ma vindec la nivel interior ?" Pentru vindecarea la nivel emotional trebuie sa avem in vedere 2 lucruri: 

1. Identificarea problemelor interioare Sau "afla cu cine ai de luptat !" Nu poti rezolva o problema atata timp cat nu stii ca ea exista (o constientizezi ). Fara constientizare, este ca si cum ai lupta cu un adversar invizibil - din start n-ai nicio sansa. Din acest motiv, e nevoie sa afli cat mai multe date despre adversar - care, in cazul nostru nu este altcineva decat o simpla idee care cu timpul a devenit convingere. 

2.Vindecarea / Transformarea / Alchimizarea Ii poti spune cum vrei, mai pe romaneste e "transformarea raului in bine". Intotdeauna cand lucram cu propria persoana incercam sa vindecam / sa trasformam si NU sa distrugem. Stim ca atunci cand simtim ca ne doare capul incercam sa-l vindecam, in niciun caz nu incercam sa-l taiem. La fel vom proceda si la nivel emotional. Asadar, vom incepe cu primul pas, si anume constientizarea problemelor. Astazi, ne vom ocupa de o singura problema si anume cea a suprimarii emotiilor - sau incapacitatea de a exprima ceea ce simtim - iar restul le vom aborda in articolele urmatoare. Suprimarea emotiilor: "Tii totul in tine" Neexprimarea a ceea ce simtim este problema cea mai des intalnita in zilele noastre. In societatea in care traim se pare ca e din ce mai greu sa fim noi insine. Oamenii nu mai stiu cum sa fie ei insisi (chiar daca uneori ar vrea sa fie ). Suntem programati mental inca de mici sa nu fim noi insine, societatea incurajandu-ne sa purtam o masca - sa NU aratam cine suntem cu adevarat, deoarece s-ar putea ca ceilalti sa se supere si sa nu ne accepte cand suntem noi isnine. De aceea, pentru a fi pe plac celorlalti credem ca trebuie sa ne prefacem. Astfel, am ajuns ca aproape toti oamenii sa poarte o MASCA, care ascunde un univers interior, o alta identitate fata de cea afisata zi de zi, care insa nu a fost niciodata exprimata. O multime de ganduri, emotii si dialoguri interioare care nu au fost niciodata exprimate, deoarece avem convingerea ca la suprafata trebuie sa afisam o imagine placuta celorlalti … mare pacaleala. De ce nu exprimam ceea ce simtim? Principala cauza este FRICA de a fi TU INSUTI - o frica cu care NU ne nastem… ci ne este indusa de persoanele din jur inca de mici copii. Singurele frici naturale (cu care ne nastem ) sunt frica pentru sunete ascutite si frica de moarte care ne ajuta sa ne ferim de situatiile care ne pun in pericol viata (ex. atacul unui tigru ). Toate celelate frici in afara de cele doua de mai sus, le invatam de-a lungul timpului, fie ele frica de a exprima ce simti, frica de a fi tu insuti, frica de parinti, frica de saracie, frica de sefu’, si nu in ultimul rand frica de a vorbi in public (care, conform unui sondaj recent, a ajuns sa fie mai mare decat frica de moarte - adica o mare parte din oameni prefera sa se vada in sicriu decat sa vorbeasca in public )… Formarea identitatii false Vedem deseori oameni care la birou sunt cineva, cu familia sunt altcineva, iar cand sunt singuri sunt cu totul altcineva. Cand TU esti 3 sau mai multe persoane total diferite, te intreb: Cum mai stii care esti TU cel adevarat? Cum stii care e persoana din spatele mastii pe care o porti ? Cum mai stii cine esti ? Mai stii? Obisnuinta de a purta masca duce mereu (incet dar sigur ) la pierderea identitatii. Pur si simplu uiti care esti tu cel adevarat, uiti de nevoile si dorintele tale, uiti de tot ceea ce simti tu… ajungand in final sa devii ceea ce vor cei din jur sa devii si tu crezi ca e dorinta ta. Faci o confuzie, crezand ca dorintele tale sunt definite de asteptarile celor din jur. Cel mai des vedem asta in relatia dintre parinti si copii cand, sufocati de presiunea parintilor, copiii ajung sa creada ca ceea ce isi doresc ei de la viata e ceea ce vor parintii de la ei. "Fii tu insuti" Auzim deseori afirmata "Cel mai important este sa fii tu insuti". Daca stim cu totii ca e bine sa fii tu insuti, de ce nu reusim sa fim noi insine ? Pentru ca NU mai stim cum - am uitat cum sa fim noi insine. Atat de tare a fost implementata convingerea ca "Ceilalti nu ma vor accepta daca sunt eu insumi" incat a dus la un mod de viata prefacut/fals. * "Nu sunt suficient de bun, n-am cu ce sa impresionez cand sunt eu insumi, motiv pentru care trebuie sa ma prefac - sa port o masca - pentru ca ceilalti sa ma accepte". * "Nu am voie / nu am permisiunea sa fiu eu insumi, deoarece ii voi supara/enerva/deranja pe cei din jur". Acest tip de convingeri negative ne-au fost implementate inca de mici copii celor mai multi dintre noi. Parintii, rudele, scoala, grupul de prieteni, societatea au facut tot posibilul, mai mult sau mai putin constient, pentru a ne face ca intelegem faptul ca "Nu ai voie sa fii tu insuti, nu te va accepta nimeni astfel". Daca ne uitam la copiii mici, ei sunt mereu ei insisi si n-au nicio problema cu asta. Se pot uita in ochii oricui oricand exprimand exact ceea ce simt. Tot ceea ce ei gandesc, vorbesc si fac este acelasi lucru. Ei fac foarte curajos tot ce simt fara sa se teama de consecinte. Toti am fost odata copii si am fost 100% sanatosi din punct de vedere emotional. Si tu ai fost la fel, pana cand a intervenit ceea ce majoritatea numim "educatie" a carei scop principal este sa te invete tot ce nu ai voie. Din acel moment, a inceput sa ni se spuna, zi de zi, ani la randul, cuvintele "NU AI VOIE". "Nu ai voie… sa spui ca simti… sa fii ce vrei… sa faci ce simti… c-o sa-i superi pe ceilalti… "ca se supara mama pe tine … c-o sa fii pedepsit… primesti bataie, nu te mai iubesc daca faci aia, nu mai esti copilul meu daca…" etc. Sau alte mesaje non-verbale (o singură privire incruntata, o atitudine agresiva ) care subcomunica aceleasi lucruri enumerate mai sus. Atat de mult se repeta acest tipar in primii ani de viata incat, la maturitate, adultul va trai mereu cu FRICA ca daca face exact ce simte (este el insusi ) va suferi prin faptul ca nimeni nu-l va accepta astfel, deoarece asta i s-a repetat zilnic in copilarie si anume ca nu e acceptat daca sa comporta astfel ("daca faci aia ma supar pe tine…adica nu te accept astfel" ) "Mintea considera ADEVARAT orice lucru care ii este repetat"… Pe langa toate acestea, mintea noastra are ciudatul obicei de a considera ADEVARAT orice lucru care ii este repetat. Cu cat e repetata mai des o idee cu atat mai mult mintea o percepe ca adevar. Daca cineva iti repeta de multe ori "esti un prost si nu esti bun de nimic" mintea va percepe acel lucru ca fiind 100% adevarat - drept urmare vei avea convingerea ca esti exact asa. La fel se intampla si in convingerea ca "nu ai voie sa exprimi ceea ce simti", daca ti-a fost atat de mult repetata incat chiar ai convingerea ca nu ai voie sa faci asta. Mai mult decat atat, Dialogul Interior - momentele cand vorbim cu noi insine - se muleaza exact pe convingerile noastre si le intareste. Un om care are convingerea ca nu e bun de nimic va vorbi urat si aspru cu el insusi in dialogul interior (ex. "sunt slab, nu sunt bun de nimic" ), in timp ce unul cu imagine buna despre sine va vorbi doar cuvinte frumoase cu el insusi (ex "sunt cel mai bun, pot orice" ). Prin acest dialog practic ne repetam noua insine ceea ce credem despre noi pentru a intari acea convingere. Este interesant ca oamenii care au o parere proasta despre sine isi repeta in cap doar afirmatii care le intareste aceasta convingere, in timp ce oamenii cu stima de sine crescuta isi vor spune doar cuvinte care le va da o si mai buna imagine despre sine. E efectul bulgarelui, insa depinde de noi in care sens. "Toate emotiile suprimate vor iesi oricum la suprafata " In ciuda obisnuintei zilnice de a afisa o MASCA pentru e ne ascunde adevarata identitate, toate sentimentele neexprimate asteapta sa fie manifestate, sa iasa la lumina. Interesant este ca INTOTDEAUNA reusesc prin 2 cai: 

1. Momentele de criza: in momente grele din viata cand tensiunea si stresul sunt la cote maxime noi oamenii renuntam in mod inconstient la orice masca si ne aratam adevarata identitate, suntem noi insine cei din spatele mastii. In acele momente TOT ce a fost suprimat in cativa ani sau zeci de ani va iesi la iveala deodata. Acestea sunt cazurile cand "oamenii buni", "oamenii linistiti", "oamenii in toata firea" comit crime, violuri si alte acte de violenta. Toate emotiile negative suprimate s-au descarcat intr-un moment de criza in care făptașul spune ca "parca nu am fost eu insumi". Din pacate adevarul este ca a fost el insusi … cel de dupa masca de "om la locul lui". 

2. Bolile fizice: Toata tensiunea interioara pe care o acumulam se va materializa inevitabil intr-o boala. Fie acele sentimente vor incerca "sa iasa din noi " prin boli de piele, fie se vor manifesta printr-un dezechilibru hormonal, fie se va solidifica intr-o tumora - cum afirma si Dr. Hamer ca se materializeaza socurile emotionale puternice. Vedem ca ascunderea in spatele mastilor si neexprimarea a ceea ce simtim ne va afecta puternic atat pe plan emotional cat in plan fizic. Pe langa aceasta putem fi siguri ca orice suprimam in noi va iesi mai devreme sau mai tarziu la lumina, insa in momentul in care ne aspteptam cel mai putin. Acum ca stim cat de daunator este sa nu exprimam ceea ce simtim, vom invata cum sa eliberam in mod armonios fiecare emotie neexprimata. Metode de eliberare a emotiilor suprimate Scopul exercitiilor este sa lasam sa curga afara tot ce ce a ramas blocat/suprimat in noi. Astfel vom reusi sa iesim de sub masca in spatele careia am fost invatati sa traim. Astfel vom deveni persoane autentice… vom fi noi insine. Si cum facem asta? Teoretic e simplu: "Ai grija ca tot ceea ce gandesti, vorbesti si faci sa fie acelasi lucru" - întotdeauna. Practic: e nevoie sa ne antrenam zilnic cu cateva exercitii simple. 

1. Disciplinarea mintii: * Alinierea Gand - Vorba - Fapta Vom face asta printr-un exercitiu de atentie permanenta in care avem grija ca tot ceea ce gandim, vorbim si facem sa fie acelasi lucru. Cand exprimam liber tot ce avem in noi, dispare orice masca si orice gand ascuns, devenim autentici. Totul curge lin si armonios. Tot ce trebuie sa facem este sa exprimam verbal sau prin actiuni practice TOT ceea ce simtim. E nevoie doar sa ne straduim sa exprimam tot ceea ce simtim, ca nu cumva sa ramana ceva neexprimat in noi. Pentru a putea exprima tot ceea ce simtim putem face un truc, si anume: "Gandeste-te ca toti cei din jur iti pot citi gandurile" In acest mod nu mai ai nimic de ascuns celor din jur deoarece te gandesti ca toti stiu deja ce gandesti tu. Astfel te vei simti liber sa exprimi verbal tot ce gandesti - va disparea orice frica in acest sens. Vor disparea si tensiunile interioare, insecuritatea, ura, invidia, frustrarea etc… deoarece, fiind convins ca ceilalti pot sa-ti citeasca gandurile, nu-ti vei mai permite sa ai astfel de ganduri. Scopul este sa exprimi 100% liber tot ce simti, fara sa ramana ganduri si emotii suprimate. Aceasta o vei face nu doar intre oameni, ci si cand esti singur. Cand nu ne vede nimeni, e bine sa ne imaginam ca ne vad o multime de oameni, sau ne vede Dumnezeu - iar asta ne va ajuta sa fim aceiasi si cand suntem singuri si cand suntem intre oameni. Va disparea MASCA. * Renuntarea la gandurile inutile Mintea nu este decat un procesor de ganduri care face non-stop conexiuni, care dau nastere la alte conexiuni… si tot asa la infinit. Pentru a va putea imagina mai bine, lucreaza exact ca Google. Cand scrii un cuvant (de ex: "masina" ) iti face instantaneu legatura cu o multime de informatii despre "masina" - la fel face si mintea noastra. Problemele apar cand sa lasam mintea sa-si faca de cap cu gandurile inutile, facand legaturi fara rost. Stim cu totii cat de usor este sa stai si sa visezi, sa zbori dintr-un gand in altul, sa lasi mintea s-o ia pe aratura - dintr-o conexiune face alte cateva zeci fara s-o mai poti opri. Desi multora le pare inofensiva, aceasta stare de visare, ea este deosebit de periculoasa, deoarece creaza o stare de tensiune interioara si o multime de ganduri si sentimente neexprimate. Cum ne pastram curata mintea ? Acceptand doar gandurile care pot fi exprimate imediat - verbal sau practic. Orice mic gand ce nu poate fi exprimat ne poate baga in starea de visare care va genera o tensiune interioara si probleme la nivel emotional. Asadar, secretul sta in exprimarea imediata a gandurilor - iar cele care nu pot fi exprimate n-au ce cauta in mintea noastra nici macar o secunda, ele trebuie oprite din start. Unii probabil va intrebati: "Nici macar gandurilor constructive sa nu le dam voie? Nici gandurilor care aduc idei bune ? "Nici planurilor de viitor?" Si aici, la fel ca si in celelte cazuri, trebuie sa acceptam aceste ganduri doar daca au aplicabilitate imediata. Acord un timp special pentru planuire. De exemplu: urmatoarea ora o dedic special planurilor de viitor. Imi iau un pix si o foaie si scriu tot ce trebuie scris. Asadar vom folosi mintea pentru a face planuri doar in timpul acordat special pentru aceasta activitate de planuire - in afara acelei ore nu ne pierdem in ganduri despre viitor ci traim 100% in prezent.

 2. Scrie TOT ce simti Fie ca scrii intr-un jurnal, fie ca scrii pe o foaie pe care o arunci apoi… nu conteaza. Ceea ce conteaza este sa eliberezi / sa lasi sa curga afara tot ceea ce a ramas neexprimat in tine in acea zi. Probabil chiar ai lucruri pe care nu le poti discuta cu nimeni si nu poti aplica principiul alinierii gandurilor, faptelor si vorbelor. In acest caz scrisul se dovedeste a fi o unealta deosebit de utila in eliberarea emotiilor suprimate. Este preferabil sa fie scris de mana decat la calculator. 3. Gaseste-ti o persoana in care ai incredere Poate fi: * partenerul de cuplu * cel mai bun prieten * un psiholog * un preot * parintii …sau o orice persoana in care ai incredere. Conteaza sa ai incredere 100% in acea persoana si sa poti discuta total deschis toate problemele tale astfel incat sa nu ramana nimic neexprimat in tine. In general oamenii fac acest exercitiu inconstient, ba chiar abuzeaza de el, descarcandu-si toate problemele pe capul celor din jur. Din acest motiv, ar fi bine sa-ti gasesti o persoana apropiata care chiar te iubeste si este interesata sa-ti dea ajutorul de care ai nevoie. Daca nu ai o astfel de persoana, poti apela la un psiholog care te va ajuta contra-cost sau poti gasi un preot la care sa te marturisesti. Ideal ar fi sa fie un preot care sa te ajute in sensul real al cuvantului, mai degraba decat sa te puna sa repeti o serie de cuvinte pe care nici nu le intelegi. 4. Fa-ti o relatie personala cu Dumnezeu Să ne imaginăm o Fiinţă care ne iubeste, cineva care este ca şi cel mai bun prieten la nostru. El ne iubeste pentru ca-i suntem copii, motiv pentru care putem avea o deschidere totala in dialog cu EL… în fata unui om dornic să ne ajute și care încurajează părtile bune din viata noastra mai degrabă decat sa ne judece. Asadar, inainte sa ne punem in pat, putem sa-i spunem lui Dumnezeu toate lucrurile care ne apasa si le tinem neexprimate in noi, astfel incat sa nu ducem cu noi in somn ganduri si emotii neexprimate, astfel vom putea dormi linistiti si eliberati de orice tensiune interioara. 5. Sportul si activitatea fizica Corpul nostru a fost proiectat de asa natura incat sa aiba activitate fizica in fiecare zi. Studiile arata ca sportul are un impact crucial asupra starii mental-emotionale, fiind considerat de specialisti un medicament natural impotriva depresiei, stimuland secretia de "hormoni ai fericirii" : serotonina, dopania si endorfinele. In ceea ce priveste exprimarea emotiilor, sportul este un mod de a ne elibera tensiunile emotionale acumulate. Cand facem sport, eliberam o mare parte din emotiile pe care le tinem suprimate in noi. Desi este un mijloc bun de eliberare emotionala, sportul nu va reusi sa ne ajute pe termen lung daca ne incarcam din nou cu tensiune emotionala imediat ce am terminat activitatea fizica. Esenta este sa rezolvam problema de la nivel interior. 6. Afirmatiile pozitive Autosugestia pozitiva consta in repetarea unor afirmatii cu scopul de a ne ne programa mintea in sens pozitiv. Asa cum am mai spus, mintea considera adevarat orice lucru care ii este repetat de suficiente ori. In cazul nostru vom lucra la schimbarea convingerilor negative referitoare la exprimarea a ceea ce simtim si implementarea unor convingeri pozitive. Ar fi bine ca afirmatiile de mai jos sa fie scrise de mana pe o foaie de hartie si sa fie repetate zilnic de minim 10 ori. Cu cat le vom repeta mai des, cu atat mai mult mintea le va percepe ca fiind adevarate. Iata ce vom spune: 

1. Permit tuturor gandurilor si sentimentelor mele sa fie exprimate total.

2. Ma simt in siguranta cand exprim ceea ce simt. 

3. Exprim total fiecare gand si traire interioara prin vorbe, gesturi si actiuni. 

4. Tot ceea ce gandesc, vorbesc si fac este acelasi lucru. 

5. Eliberez tot ce simt si gandesc - tot ce am in mine pana la cel mai mic gand sau sentiment.

 6. Am o multime de lucruri valoaroase in mine care abia asteapta sa fie exprimate.

 7. Sunt valoros si merit sa exprim tot ce simt. Atentie: * Totul se face la modul afirmativ. Vom evita folosirea cuvantului "Nu" si a negatiilor. * Afirmatiile pot fi facute in functie de ceea ce simtim noi insine, nu trebuie sa folosim exact cele de mai sus. 

TEMA DE CASA: Antreneaza-te zilnic ! Cum problemele de exprimare s-au format in cativa ani sau chiar zeci de ani este nevoie in primul rand de perseverenta zilnica si in al doilea rand de rabdare pentru a vedea rezultate palpabile. Poate deveni frustrant si descurajator sa vezi ca intr-o zi reusesti sa exprimi liber tot ce simti, si sa te simti vindecat din acest punct de vedere, iar in urmatoarea zi sa te trezesti ca iar ai o gramada de tensiune negativa in tine si nu esti capabil "sa lasi sa curga afara" ceea ce simti. Obisnuinta ultimilor ani va avea o influenta puternica mai ales la inceput, insa cu multa ambitie, vointa si perseverenta putem sa ne vindecam si de problemele de exprimare a emotiilor. Cel mai important este sa nu te lasi descurajat de esec, ci sa crezi neclintit in vindecare. Mijloacele de exprimare prezentate mai sus nu sunt scopul, ci sunt doar niste mijloace (asa cum o spune si numele ). Scopul final pe care trebuie sa ne axam este vindecarea starii interioare de fiecare zi. Adica, trebuie sa ajungem sa avem o stare interioara permanata care sa ne permita sa exprimam intotdeauna ceea ce simtim - sa ajungem exprimam ceea ce simtim in mod natural fara a mai face efort si exercitii pentru asta. In final vom ajunge sa nu mai acumulam tensiune interioara si, cel mai important, vom fi noi insine… MASTILE nu vor mai face niciodata parte din viata noastra. In concluzie, principalul lucru pe care trebuie sa-l faci pentru exprimarea libera este SA FII TU INSUTI. Succes!