Pentru a traversa mai ușor momentele de criză, avem nevoie să ne focusăm pe ce este frumos în viața noastră. In acest fel, creștem emoțiile plăcute..

Recomandări:

Dimineața: ️Notează în fiecare dimineaţă 3 motive pentru care ești recunoscătoare.

Seara: La finalul fiecărei zile, ia-ți un moment să-ți reamintești toate experiențele pozitive pe care le-ai trăit de dimineață și până seara.

În timpul zilei: ️

Creează un moment de bucurie în fiecare zi. Fie că este vorba de melodia preferată, de o discutie cu o persoană dragă sau un ceai cald, un film sau o pictura.

Fă o listă cu toate persoanele care te-au influentat in mod pozitiv in ultimul an.

Conectează-te cu ceilalți prin activități distractive, dar si benefice sănătății (tenis, bowling, biliard, un film la cinema, un picnic în natură sau în sufrageria casei, jocuri etc. ).

Aminteste-ti momentele dificile din trecut si cum le-ai făcut fată. Ce calităţi de-ale tale îţi arată? Notează tot ce iti apare în minte.

Fă o listă cu pasiunile tale, lucrurile la care te pricepi. Cum le poți face loc mai des în programul tău.