" 1. Pot descoperi la orice vârstă că sunt parte activă din tot ce mi se întâmplă.

2. Pot învăța să nu mă complac în acuzații la adresa celuilalt sau în autoacuzații pentru tot ce mi se întâmplă în viață.

3. Dacă de la celălalt, de la ceilalți sau din mediul înconjurător îmi parvin un eveniment, un cuvânt sau un act care reprezintă o violență pentru mine, îmi pot identifica trăirea și o pot înapoia celui care mi-a trimis-o, atunci când ceea ce mi-a trimis el nu imi face bine.

4. Dacă de la celălalt, de la ceilalți sau din mediul înconjurător îmi parvin un eveniment, un cuvânt sau un act pe care le pot primi ca pe niște cadouri sau ca pe o mulțumire, îmi revine misiunea de a le accepta și de a le da curs în interior. Libertatea mea interioară va fi cu atât mai mare, iar aceasta îmi va confirma resursele, îmi va împrospăta și-mi va amplifica energiile. Este responsabilitatea mea să le fac să strălucească și să contribui astfel la alimentarea spațiului vieții mele cu mai multă iubire.

5. De fiecare data când îmi asum riscul de a adopta o poziție, de a mă afirma, respectându-ma, îmi asum riscul de a fi diferit. Și prin aceasta, pot atinge anumite sensibilități, pot contrazice anumite convingeri, pot pierde aprobarea sau girul celor din jur. Pot învăța să mă împac cu singurătatea mea.

6. Îndrăznind să adresez cereri directe și deschise, accept în același timp să nu controlez răspunsul celuilalt. Îmi asum deci riscul și libertatea de a primi acest răspuns, fie el pozitiv sau negativ.

7. Trecând de la reacție la relație, îmi cresc posibilitățile de schimb.

8. Sprijinindu-mă pe câteva instrumente capabile să favorizeze comunicarea și aplicând câteva reguli de igienă relațională, devin mai coerent și mai constant, pentru a dezvolta relații creative. Îmi alimentez astfel dorința de viață din mine.

9. Îmi dezvolt și îmi măresc autonomia și libertatea de fiecare data când învăț să am grijă de propriile mele dorințe sau sentimente, fără a i le impune celuilalt.

10. Dacă nu mai confund vinovăția, culpabilizarea (care vine de la celălalt ) și autoculpabilizarea, mă ancorez mai bine în realitate și, de asemenea, propun o legătură mai puțin parazitară, mai puțin apăsătoare și mai puțin proiectivă asupra celuilalt.

11. Capacitatea de a-mi menține orientarea va depinde de rigoarea mea în a nu mă lăsa poluat de relații energofage (consumatoare de energie ). Dar va depinde și de deschiderea mea către a primi relațiile energogene (creatoare de energie ).

12. Dacă accept să descopăr că orice schimbare personală are un preț pe care trebuie să-l plătim, sub aspectul exigențelor, al rigorii, al renunțărilor, al separării, al rupturii, mă voi apropia mai profund de divinul care există în mine și voi confirma dimensiunea spirituală cu care coexist."

(Jacques Salome, "Curajul de a fi tu însuți", capitolul "Carta unei bune coexistențe cu sine sau cum să fii un mai bun partener pentru tine însuți" )