Depresia postnatala.

Depresia postnatala este o afectiune intalnita intr-un procent destul de mare, de aproximativ 25%, in randul proaspetelor mamici, in primele luni dupa nastere. Vorbim de depresie postnatala, ci nu de tristetea de dupa nastere, numita si "baby blues"-stare de care sufera aproximativ 80% din femei dupa nastere, atunci cand manifestarile depresiei depasesc o perioada de 3 saptamani, perioada ce poate dura pana la 4 luni sau chiar mai mult, de la un caz la altul.

Cum se manifesta? Cand stiu ca sufar de depresie postnatala?

Depresia postnatala se manifesta ca o stare chinuitoare pentru proaspata mamica, stare permanenta de tristete, stare generala proasta manifestata prin : lipsa energiei, lipsa capacitatii fizice si psihice de a face lucruri pe care inainte de nastere le putea face fara probleme; iritabilitate, agitatie, neliniste; insomnie manifestata prin dificultate de a adormi, trezirea in timpul somnului si dificultatea de a adormi din nou, sau trezirea foarte devreme, somn foarte putin, senzatia de neodihna chiar si dupa ce a dormit suficiente ore; stari de confuzie; dificultate in a se concentra sau in a lua decizii ; dezinteresul fata de igiena proprie, fata de vestimentatie; lipsa interesului fata de copil; sensibilitate emotionala mare; plans frecvent si aparent "din nimic"; sentimente de vinovatie, de tristete, de inutilitate, de inadecvare, de neputinta, de coplesire; gandul ca viata sa nu are semnificatie; lipsa dorintei de a mai trai; ganduri de a incheia viata;

Cauzele depresiei postnatale.

Cauzele depresiei postnatale pot fi nenumarate, printre care : depresie postnatala la o nastere anterioara; existenta in istoricul personal al altor episoade depresive; sindrom premenstrual acut; dificultati sau boli in perioada sarcinii; dificultati la nastere; relatie dificila cu partenerul sau cu alti membrii ai familiei; evenimente traumatizante in timpul sarcinii: accidente, violenta, agresivitate, abuz emotional sau fizic, decese, pierderi semnificative; consumul de alcool sau alte substante nepermise in sarcina; stil de viata nesanatos; ingrijorari excesive legat de diferite aspecte ale vietii: sot, job, financiar, sanatate, examene, etc;

Cum se trateaza depresia postnatala?

Ca si in cazul depresiei, depresia postnatala se trateaza cu ajutorul psihoterapiei, intr-un cadru securizant si suportiv, avand alaturi psihoterapeutul specializat si cu experienta in a lucra exact cu astfel de probleme, tanara mamica fiind incurajata sa isi exprime (sa isi ventileze ) emotiile acumulate, fara a se simti judecata, etichetata, ci inteleasa, ceea ce ii va usura din presiunea pe care o resimte in permanenta.

Tinand cont de faptul ca in depresia postnatala, starile chinuitoare resimtite de tinerele mamici sunt asociate de dezechilibre neurohormonale (dezechilibru care si intretine aceste stari ) : scaderea estrogenului, progesteronului si al cortizonului, in cadrul procesului psihoterapeutic se poate lucra folosind tehnici hipnotice de relaxare, care au rolul de a regla natural fluxul neurohormonal si de a aduce o imbunatatire in starile sufletesti pe care tanara mamaica le resimtea anterior, ceea ce va creste gradul de pozitivism al acesteia, dandu-i incredere si energie sa mearga mai departe in procesul psihoterapeutic de restructurare a tiparelor disfunctionale de gandire, inlocuindu-le cu ganduri rezonabile, adaptate realitatii de "aici si acum", schimbare ce va aduce automat imbunatatirea tonusului psihic si fizic, si in general a calitatii vietii proaspetei mamici.

In acelasi timp, alaturi de procesul psihoterapeutic, pot fi facute actiuni care au rolul de a imbunatati starea, de a ameliora depresia postnatala a proaspetei mamici, cum ar fi: sa iasa cat mai mult la plimbari in aer liber, la soare; sa consume alimente : fructe si legume (preferabil galbene ) proaspete; sa se inconjoare de persoane dragi, care sa ii ofere atentie, suport, sa fie dispuse sa o asculte (pentru a-si ventila emotiile ), sa ii ofere afectiunea necesara; sa doarma ori de cate ori simte nevoia, cand bebelusul doarme, sau sa ceara ajutorul celor dragi de a se ocupa de copil pentru a putea sa doarma sau sa se odihneasca; sa isi rezerve timp pentru sine, separat de bebelus, ci de a se deconecta, chiar si doar pentru 30 min sau cat isi stabilesc, dupa propria nevoie; sa se ingrijeasca fizic: sa faca dus, sa se imbrace in haine placute si care le fac sa se simta bine si sa isi creasca increderea; sa petreaca momente de intimitate cu partenerul, sa primeasca afectiune; sa faca masaj, bai relaxante, yoga, sa asculte muzica de relaxare, sa faca orice activitate care are rolul de a le relaxa si a le oferi placere, toate acestea avand acelasi rol de a le regla fluxul neurohormonal, ceea ce va aduce o ameliorare a starii sufletesti.

Este foarte important de constientizat, atunci cand va confruntati cu manifestari specifice depresiei postnatale, sau cand observati aceste manifestari la o prietena sau la o ruda, sa intelegeti ca este vorba de o afectiune si sa ii dati atentie, adresandu-va unui psihoterapeut, ci de a nu o accepta ca stil de viata, ca o normalitate!