Va pun cu drag la dispozitie un " ghid al fericirii", pe care l-a structurat foarte bine D. David. 

1. Reţeta Ştiinţifică a Fericirii

-faceti frecvent comportamente care va produc plăcere, dar care nu au costuri majore pe termen mediu şi lung (lista lor variază de la un individ la altul ).

Iată câteva exemple (dar fiecare om trebuie să-şi stabilească lista proprie ): faceti sport, beti moderat, ieşiti cu prietenii etc.  Nu consumati droguri, nu faceti sex neprotejat etc. 

Stabiliti-va dorinţe personale şi transpersonale referitor la :

- Sănătate  şi a  stil de viaţă ;

- Dezvoltarea unor relaţii interumane satisfăcătoare;

- Implicare activa în diverse proiecte profesionale şi/sau de viaţă care exprimă punctele tari pe care le ai ca persoană;

-  Dezvoltarea  unor relaţii transcendente (ex. Dumnezeu, fiinţe superioare, umanitate, univers ) ;

- Asumărea unei grile de valori explicite şi ierarhizate, active. Lista acestora variază de la un individ la altul. Iată câteva exemple: 1-2 cardinale (ex. excelenţă, cunoaştere ) 2-4 centrale (ex. altruism, onoare, corectitudine, inteligenţă ) 4-6 principale (ex. tradiţie, respect pentru valoare, familie, umor, distracţie ) >6 secundare (ex. protecţia mediului etc. )

 2. Pastila Psihologică a Fericirii

Fă ceea ce îţi place, dar care nu-ţi face rău! Fii implicat în proiecte personale! Construieşte-ţi o reţea socială minimală! Construieşte-ţi sens şi semnificaţie prin asumarea unor valori şi a unor relaţii transpersonale! Schimbă ceea ce nu îţi place! Acceptă ceea ce nu poţi schimba! Fă diferenţa între 5 şi 6!

3. Exerciţii pentru Fericire

- Elaboreaza o listă de 10 comportamente care iti produc plăcere şi pe care le vei face în următoarea lună.

Stabileste  ca scopuri personale:

-Îmbunătăţirea sănătăţii - ce vei face?

-Întărirea/dezvoltarea unor reţele sociale (inclusiv interacţiuni mai frecvente în familie ) - ce vei face?

-Implementarea unor proiecte realiste (care pot aduce şi venituri ) - ce vei face?

-Stabileste scopuri transpersonale şi o grilă de valori: Dezvolta sens şi semnificaţie prin religie şi/sau cultură - ce vei face?

-Precizeaza-ti  grila de valori şi să o  cunosti  precum  pe propriul nume.

Aplicand toate aceste lucruri in mod sigur viata ta va fii mai buna.

Iti urez succes! Anca