Mintea este un mic sabotor. Cu cât îi poruncim să facă ceva anume, cu atât cooperează mai puţin. Numai când ne relaxăm şi permitem să ni se întâmple tot ce ni se întâmplă, atunci se petrece adevărata schimbare.
Înţelepciunea vieţii poate fi dobândită şi râzând, nu numai tratând toate situaţiile şi întâmplările cu seriozitate. Poţi să te bucuri de viaţă şi să înveţi ceva din ea în acelaşi timp.
Cei mai mulţi dintre noi ne înscriem în tipare de gândire care ne blochează, de genul: nimic nu e destul, luptă sau fugi, faptul că ne lamentăm sau n-avem timp. Pentru fiecare dintre ele există soluţii care să ne uşureze viaţa. Cu toţii avem parte de stres. Obligaţiile şi responsabilităţile zilnice pun multă presiune pe umerii noştri. Avem impresia că stresul este cauzat doar de factorii externi, de toate suferinţele şi greutăţile care ne încearcă. Acesta însă este în cea mai mare parte generat de felul în care noi percepem lumea, de criteriile noastre.
Sursa stresului este, în cele mai multe cazuri, formată din:
- aşteptări false
- scopuri ridicole
- idei nerealiste
- lipsa de responsabilitate
- nevoia de a da vina pe ceva sau cineva pentru problemele noastre.
Stresul poate fi diminuat prin bun simţ, abilitatea de a vedea lucrurile aşa cum sunt, şi umorul care ne poate ajuta să ne redobândim perspectiva atunci când lucrurile o iau în direcţia greşită.
Acesta poate fi nu numai sursa problemelor, dar şi un izvor fantastic de umor şi bucurie. O situaţie stresantă te poate ajuta să te dezvolţi personal, să devii mai flexibil şi, de ce nu, să ai de ce face haz.

Iată câteva modalităţi concrete de a detensiona situaţiile stresante:

1· Găseşte bucurie în orice
2· Paharul tău este plin atunci când ştii să te bucuri şi de cele mai mărunte lucruri
3· Foloseşte-te cum trebuie. Pune-ţi la bătaie talentele, calităţile, abilităţile
4· Râde mai des, nu lăsa să se instaleze "seriozitatea cronică" şi în cele din urmă depresia
(râsul influenţează în mod pozitiv corpul, îţi întăreşte sistemul imunitar, face minuni pentru inimă şi atenuează durerile )
5.· Controlul ne dă siguranţă, dar avem nevoie şi de momente în care să ne relaxăm şi să ne lăsăm în voia lucrurilor
6· Nu aştepta momente speciale pentru a te bucura de viaţă
7· Învaţă să gestionezi imperfecţiunile din viaţă
8· Nu îţi refuza micile plăceri, nu renunţa la ce te pasionează, lipsa lor pot afecta starea de sănătate mai tare decât stresul
9· Schimbă încruntarea cu un zâmbet
10· Nu deveni scavul regulilor, a perfecţionismului, a nevoii de a avea mereu dreptate
11· Vorbeşte-ţi într-un mod amuzant
12· Nu te lăsa antrenat într-o văicăreală continuă
13· Nu-ţi strica ziua suferind premeditat, terorizându-te singur, convins că lucrurile vor merge prost
14· Nu-ţi răspândi necazurile
15· Vorbeşte despre lucruri care aduc bucurie şi speranţă
16· Influenţează viaţa cuiva în bine
17· Nu lăsa ca viaţa să ţi se aglomereze cu prea multe detalii inutile
18· Învaţă să te laşi ajutat, nu te complace în situaţia de martir. Atunci când te laşi ajutat, practic le transmiţi celorlalţi că ai înceredere în ei şi calităţile lor. Nu folosi situaţia de martir pentru a obţine atenţia celorlalţi.
19· Învaţă să spui nu
20· Ai grijă de tine, găseşte timp şi pentru tine fără a te simţi vinovat
21· Acordă-ţi timp să te asculţi, să îţi asculţi vocea interioară
22· Nu îţi consuma energia şi nu te aglomera cu o listă nesfârşită de "ar trebui"
23· Ce trebuie cu adevărat făcut, fă cât mai repede şi cât mai bine pentru a putea merge mai departe
24· Nu deveni obsedat de transfomare, schimbare
25· Petrece mai mult timp în aer liber pentru a mai alunga din griji
26· Nu lăsa teama şi grijile să devină un mod de viaţă
27· Acordă mai mult timp lucrurilor simple, activităţilor amuzante. Nu rata toată distracţia doar pentru că nu mai eşti copil
28· Închide ochii şi imaginează-ţi lucruri plăcute, frumoase, amuzante, relaxante.
Subconştientul tău nu face diferenţa între ce e real şi ce e fantezie
29· Nu purta cu tine marile bagaje cu necazuri din trecut, albumele cu amintiri
neplăcute şi lista cu lucrurile rele făcute pe care ceilalţi ţi le-au făcut
30· Trage concluziile necesare atunci când e cazul şi mergi mai departe
31· Nu contabiliza lucrurile făcute pentru ceilalţi
32· Lucrurile negative şi eşecurile ne vin în minte de la sine, pentru cele pozitive trebuie să facem noi un efort de a le aduce în prim plan
33· Stabileşte ce e cu adevărat important pentru tine, care sunt valorile pe care le
preţuieşti
34· Spune stop smiorcăielii globale. Influenţează lumea prin energie pozitivă şi bună dispoziţie
35· Acordă mai mult timp fiinţelor dragi din viaţa ta
36· Eşti o fiinţă unică, îndrăzneşte să fii diferit
37· Renunţă să controlezi fiecare aspect al vieţii tale
38· Concentrează-te pe ce merge bine, nu pe ce merge prost
39· Nimic nu merge conform planului, mereu e posibil să apară ceva neaşteptat
40· Unele lucruri trebuie acceptate aşa cum sunt
41· Trăieşte-ţi viaţa cu entuziasm
42· Stabileşte scopuri realiste
43· Gândeşte-te la lucrurile care îţi plac, la ceea ce faci bine, la calităţile tale

Umorul este una dintre cele mai fireşti modalităţi de reformulare. El ne forţează mintea să se mai relaxeze şi să se deschidă pentru a cuprinde noipercepţii. Cu alte cuvinte, o învingem înainte să ne învingă ea pe noi. Şi reţine, atunci când râzi, toată lumea va râde împreună cu tine. Încearcă să-ţi păstrezi simţul umorului, chiar şi în situaţiile dificile. Te va ajuta să treci de greutăţi şi-ţi va
lumina viaţa.