În ultimul an, mai exact de când s-a declanșat conflictul armat între Rusia și Ucraina, emoțiile suprastimulate de consumul de informații de multe ori false și prezentate în forme care cresc stresul, îi fac pe unii să oscileze între stări de apatie, care pot duce la izolare sau stări de hiperactivitate, care pot duce la decizii nepotrivite sau exagerate. Îngrijorările cu privire la viitor au declanșat stări asemănătoare ca acum 2 ani. Apariția unor procese sufletești complexe de neputință, frică, neajutorare sau chiar pierderea speranței pentru viitor este de înțeles atunci când suntem într-o situație pe care nu o putem controla sau gestiona așa cum am putea să o facem dacă ne eliberăm de anxietate. Lipsa de cunoaștere a istoriei celor două țări aflate în conflict armat și a modului cum s-au declanșat ultimele războaie în lume are ca și consecință înțelegerea greșită a multor aspecte. Cum ar fi, dragă cititorule, să îți găsești un aliat emoțional potrivit în această perioadă pentru a obține clarificările necesare? Ai pe cineva în viața ta care te poate susține în momentele în care emoțiile negative excesive tind să îți conducă viața? Știi că ai mereu niște aliați cu tine sub diverse forme, dincolo de posibilitatea de a trece prin furtuna emoțională alături de un psiholog? Te încurajez, dragă cititorule, să îți testezi aliații, astfel: 1. Folosirea corpului pentru eliberarea emoțiilor prin orice formă de mișcare; 2. Exersarea respirației controlate și conștiente având atenția focusată pe amplitudine, astfel: inspir timp de 4 secunde, țin aerul 4 secunde, expir lent în 8 secunde; 3. Utilizarea internetului sau a bibliotecilor în scopul informării cu privire la situații asemănătoare de-a lungul istoriei care s-au rezolvat în mod victorios; 4. Acordarea, în mod voluntar, a ajutorului persoanelor aflate în dificultate ce are ca și consecințe immediate: regăsirea unui nou sens, manifestarea compasiunii și creșterea stimei de sine; 5. Folosirea memoriei pentru reamintirea strategiilor aplicate în cazul unor situații limită pe care le-ai mai trăit urmată de utilizarea elementelor sănătoase în scopul supraviețuirii, apoi regăsirea unui nou sens al vieții, mai exact o adaptare pozitivă. Anca Butu, psiholog, psihoterapeut integrativ, cu master și în "studii de securitate"